Sådan gendannes fra en Sugar Letdown

Forbered dig mentalt at opleve tilbagetrækning sukker symptomer såsom cravings , humørsvingninger , depression, angst , rystelser, træthed og hovedpine. Eliminer fødevarer, der indeholder raffineret sukker , såsom snacks , slik , bagværk , kulhydrater, juice og sodavand, fra din indkøbsliste og skabe. Dette vil hjælpe med at forhindre dig i at binging og vende tilbage tilbage til usunde spisevaner .
2

Erstat raffineret sukker med fødevarer, der indeholder naturlige sukkerarter , såsom frugt, grøntsager og multigrain produkter.

3

Tag en daglig multivitamin til at give din krop med den daglige anbefalede mængde af næringsstoffer og mineraler. Sukker nedbryder man immunsystemet ; dog multivitaminer bidrage til at øge din immunitet .
4

Byg energi i kroppen ved at spise lavt kalorieindhold , fedtfattige måltider, der kombinerer magre proteiner , såsom kylling og laks , med højt fiberindhold grøntsager såsom bladgrøntsager , herunder spinat , grønkål , salat og escarole . Tilføj krydderier, olivenolie og andre grøntsager til smag. Spis sunde snacks , såsom en håndfuld nødder , lavt sukkerindhold yoghurt , en Granola bar eller frisk frugt i mellem måltiderne for at holde din krop fyldt med energi , og for at undgå sult cravings.
5

Drik seks til otte glas vand om dagen for at skylle giftstoffer ud af kroppen , og at skabe en fuld følelse i maven , så du ikke føler dig sulten .
6

motion dagligt i mindst 30 til 45 minutter for at øge endorfiner . Endorfiner øge serotonin-niveauet i hjernen , hvilket skaber en følelse af tilfredshed , ligesom sukker gør.
Hoteltilbud