Hvad Foods Hjælp dit hår vokse

Mangel på protein kan forårsage hår til tynde eller stunt cyklus for hårsækkene vækst. Men hvis du spiser mere protein , kan du stimulere hår vækst proces . Da hårsækkene er protein selv, vil mere protein i dit system øge protein celler til at bygge. Overvej en proteinrig kost, der indeholder kalve lever, ølgær og hvedekim ( se Referencer ) . Også tage mindst to spiseskefulde granuleret lecithin , hvilket vil bidrage til at styrke dit hår som det vokser ( se Referencer ) . Prøv at balancere din protein kost med andre proteinkilder , ligesom æg , bønner, nødder , yoghurt og ost. Sojaprotein , der findes i tofu og andre produkter , er også en gavnlig kilde . For eksempel vil en salat med æg , kylling og tofu til et måltid øge mængden af ​​protein du normalt ville spise.

Næringsstoffer

Andre næringsstoffer i din kost kan hjælpe med hårvækst. Spis måltider med masser af jern , såsom hele korn korn , mørkegrønne grøntsager og rosiner . Spise både lever og æg kan give dig den nødvendige jern og protein , som du har brug for. Æg, kød og andet fjerkræ har også B-vitaminer er vigtige for at stimulere hårvækst. (Hvis du beslutter dig for at tage vitamin B i pilleform til at hjælpe med dit hår vækst, sørg for at tage kun én B-vitamin supplement til en dag . ) En anden vigtig er E-vitamin, som kan findes i avocado, nødder og frø ( se Referencer ) . Også omfatter fedtsyrer og svovl til din kost ved at spise valnødder , fisk, soja og masser af grøntsager. Løg i særdeleshed er fulde af gavnlige svovl.

Vær sikker på at blande dine måltider op, så du ikke får keder sig med, hvad du spiser. Må ikke overveje det som en diæt for at tabe vægt , eller gøre det til noget , at du vil hade. Motion og afslapning vil også hjælpe med din kost og hjælpe dit hår til at vokse hurtigere.

Fødevarer for at undgå

Du skal også overveje mad, der kan hindre hår reproduktion. Fødevarer, som du absolut bør undgå, er dem med overdreven koffein , sukker og fedt ( se Referencer ) . I det mindste , så prøv at skære ned på kaffe, sodavand , buttered popcorn og chips .
P Hvis du ikke kan se ændringer inden for en måned, mens streng overholdelse denne diæt , se en læge for at finde ud hvad der forårsager dit hår ikke at vokse. Mulige vækst blokkere kunne omfatte en underliggende medicinsk tilstand . Nogle recepter kan have bivirkninger af at forårsage hårtab eller stoppe hårvækst. Sørg for at læse de bivirkninger af recepter du tager. Aldrig stoppe tager receptpligtig , som du har brug for at tage bare for at hjælpe dit hår til at vokse . En læge kan være i stand til at ordinere kosttilskud , der arbejder mod disse bivirkninger.
Hoteltilbud