Sådan Track ernæringsmæssige indhold

Den ernæringsmæssige indhold af et måltid eller en fødevare er fordelingen af næringsstoffer, vitaminer og mineraler i maden. Enhver, der er på en diæt ofte holder styr på kalorie indhold, men en sund kost kræver ikke blot kalorieindhold optælling , men også holde styr på næringsindholdet i de fødevarer, du spiser. Heldigvis er de fleste fødevarer mærket for at hjælpe med at gøre at holde styr på ernæring lettere. Instruktioner
1

Åbn et tidsskrift. Skriv ned de dele af ernæring , såsom " kulhydrater " eller " proteiner. " Efterlad 03:57 linjer mellem de forskellige dele af ernæring.
2

Se etiketten på alle fødevarer, du spiser . Etiketten giver ernæringsmæssige fordeling og data , som normalt angives som gram.
3

Læs portionsstørrelse . Dette vil fortælle dig , hvor meget du skal spise på et tidspunkt . For eksempel, hvis det siger 2,5 portioner , og du spiste halvdelen af fødevarer element , du har spist 1,25 portioner. Du ville beregne gram for de dele af ernæring ved først at sætte det fulde beløb , der er anført på etiketten , såsom 20 gram kulhydrater. Divider dette tal med 4 for at få 5 gram og tilsæt derefter 20 og 5 for i alt 25 kulhydrater. Gentag for den næste ernæringsmæssige kendsgerning .
4

Skriv ned det antal gram du spiser af hver ernæringsmæssige område for hver vare, du spiser .
5.

Tilføj det samlede antal gram pr ernæringsmæssige område i slutningen af dagen.
hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler