Sådan Live på 1.000 kalorier om dagen

Ryd op din kost. Minimer stivelse , tilsat sukker og animalsk fedt fra kød og mejeriprodukter. I stedet erstatte med lavt kalorieindhold sundere fødevarer, der giver dig mere energi , såsom grønne bønner og spinat . Udskift højt fedtindhold oksekød med slankere kød, som fisk og kylling. Prøv at forbruge tre , 300 -kalorie måltider om dagen. Brug de resterende 100 kalorier for fiberrige snacks.
2. Spis en fiberrig grøntsag på siden .

Fordel proteinindtag jævnt dine måltider. Gøre dette vil minimere muskel tab og samtidig øge fedttab . Spise en fiberrig grøntsager, som broccoli, på side. Spring salt og smør.
3 Sæt frugtsaft med vand og te.

Eliminer alle frugtjuice. De fleste indeholder tilsat sukker - det øger dit kalorieindtag uden at give nogen næring . Drik mindst otte 4- oz. glas vand i stedet. Forbruge te eller kaffe med nogen ekstra fløde eller sukker .
4 Optag din daglige fødeindtagelse i et tidsskrift . Brug et lavt eller intet -kalorie sukkererstatning i din kaffe eller te for en sødet smag .

Skriv ned din daglige fødeindtagelse i et tidsskrift . Kig op kalorier af hver mad og drikke indtages , ved hjælp af en online kalorietæller hjemmeside. (se Resources) Tilføj disse numre i din dagbog for at sikre, at du ikke tager på mere --- eller mindre --- end 1.000 kalorier om dagen.
5. Fortsætte med at arbejde ud .

Fortsæt din træning. Øvelser, såsom at gå eller løbe , vil holde din energi niveauer højt og hjælpe med at opretholde muskeltonus . Træne mindst 20 minutter om dagen, eller i 40 minutter tre gange om ugen .
Hoteltilbud