En liste over sort-farvet Foods

Ernæringseksperter og diætister ofte råde folk til at omfatte fødevarer i kosten , som er farven på en regnbue. Dette skyldes den høje mængde af vitaminer og mineraler i dem. Selvom sort er ikke en af farverne i en regnbue , betyder det ikke, fødevarer af denne nuance er usundt . I de fleste tilfælde , de stadig tilbyde en næringsstof - pakket punch. Sorte bønner

Sorte bønner falder ind under kategorien af bælgplanter . Ligesom alle andre former for bælgplanter , har disse frø, som er de egentlige bønner og en pod struktur , der omgiver dem . Sorte bønner gøre gode tilføjelser til supper , salater, røre fries og kan også blive spist af sig selv . Fra et ernæringsmæssigt synspunkt , sorte bønner er et kraftcenter . Ikke alene er de høje i jern , protein, kalium, magnesium og folat, men de er også fyldt med kostfibre. Ifølge MayoClinic.com , en fiberrig kost er til gavn for forebyggelsen af sådanne tilstande som diabetes og hjertesygdomme.

Sesamfrø

Sesamfrø kommer i hvid og sorte sorter, som begge har ernæringsmæssige fordele , og kan anvendes i forskellige applikationer. Japanese Steak huse bruger ofte sorte sesamfrø i visse salater og til pynt sushi og ruller. Calcium er et næringsstof indbegrebet for stærke knogler og tænder. Ifølge naturopati Digest, et enkelt gram sorte sesamfrø indeholder omkring 85 mg calcium . Desuden ; de er høje i fosfor, fiber , protein og jern.

kaffebønner

Kaffebønner i sig selv er ikke forbruges , men væsken skabt af dem er . Kaffe er høj i koffein, hvilket øger din puls og øger din energi niveauer . Det er dårlige nyheder , hvis du drikker store mængder , men kaffe har en lys side. Ifølge Harvard Medical School , kaffe er høj i antioxidanter , som kan reducere din risiko for leverkræft og diabetes. Hvis du lider bivirkninger fra koffein , såsom nervøsitet, ryster eller irritabilitet, vælge en koffeinfri udgave.
Chokolade

Chokolade er sort og ofte ukendte til populær tro , er meget bitter i sin rawest formular. Slik barer , for eksempel, har sukker føjet til dem at forbedre sødme og smag . Ren , rå chokolade sælges i helsekost -og specialbutikker , er meget sort og bitter . Ifølge Cleveland Clinic, chokolade indeholder flavonoider , som har en positiv effekt på blodtryk , kolesterol og blodtilførslen til hjernen. Hvis du ikke kan finde rå chokolade , stick med maksimum mørkest sort.
Nori Sheets

Nori er et hav grøntsag populariseret som en indpakning til sushi ruller i japanske køkken . Når udarbejdet i ruller , får nori ark lagt fladt ud og en kombination af fisk, grøntsager og ris bliver placeret på toppen. Arket derefter rulles op , skåret i stykker og serveret. Fra et ernæringsmæssigt synspunkt , nori er højt proteinindhold og spormineraler , især jod .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler