Sådan Stop Drinking Koffein

aftage gradvist. Eliminere alle koffein fra din kost på én gang kan få dig til at opleve negative fysiske effekter, såsom smertefulde hovedpine og irritabilitet. For at undgå dette , skære ned på din koffein indtag gradvist i stedet for at gå kold tyrker . Hvis du drikker et gennemsnit af fire koffeinholdige drikke en dag , mindske dit indtag til tre genstande dagligt for den næste uge , to den næste, og så videre , indtil du er koffein -fri.
2

Udnyt suppleant energikilder. Der er andre mindre vanedannende energikilder, der kan give dig udholdenhed til at komme igennem dagen uden de potentielle irritabilitet eller energi går ned. Prøv at skifte dine koffeinholdige sodavand til drikkevarer, der indeholder ginseng eller tilføje et B- vitamin til din daglige multivitamin . Vitaminer og kosttilskud naturligt hjælpe din krop metabolisere mad og generere og udnytte energi.
3

Distrahere selv. Hvis du er en tung koffein drikker , vil du sikkert bemærke de virkninger, den manglende koffein har på din krop og udholdenhed . Sørg for at du altid har en ikke- koffeinholdige drikke som vand, juice eller endda koffeinfri kaffe til rådighed. Tyggegummi kan også hjælpe dig med at få igennem koffein hævninger.
4

Tag ibuprofen. En af de mest almindelige bivirkninger til koffein tilbagetrækning oplever smertefulde og vedvarende hovedpine . Være et skridt foran disse abstinenssymptomer ved at tage ibuprofen , når de ikke drikker koffein til at holde dig i gang.
5.

Exercise. Fysisk aktivitet og motion får kroppen til at producere endorfiner og adrenalin , som er naturlige energikilder . Kom involveret i regelmæssig fysisk aktivitet i løbet af dagen vil hjælpe med at holde dig sund og fjerne dit behov for koffein. Tag en rask gåtur , når du vågner op til at erstatte din formiddag kop kaffe og gå en tur eller tage en hurtig tur til gym for en træning på din frokostpause til at få dig igennem eftermiddagen i stedet for at nå frem til , at energi drik til pep dig.
hoteltilbud