Relief for tendonitis

Tendinitis , især en akut sag , der vises hurtigt , reagerer meget godt til korte hvileperioder , normalt flere uger. De fleste tilfælde af tendinitis stede med betydelig inflammation og irritation af det bløde væv (muskler , ledbånd ), der omgiver den berørte senen . Resten hjælper med at reducere blødt væv irritation og hævelse, hvilket igen stilner smerte og forbedrer den generelle funktion og vifte af bevægelse.
Ice

Anvendelse af is , enten en ispose eller nedsænke det ramte område i isvand, hjælper med at reducere inflammation og irritation af senen og de omgivende bløde væv . For de bedste resultater, bør is anvendes på det angrebne område hver 20 minutter for mindst fem til 10 minutter, indtil smerter og hævelse aftager .
Massage

massage forbedrer omsætning på det berørte område , og hjælper med at forhindre kramper og opstramning af sener og omkringliggende bløde væv . Teknikken indebærer strøg og gnide med fingrene eller hænderne, og anvende blid, jævnt tryk til det ramte område . Forsøg ikke at " træne knækket " ved at anvende mere pres. Dette kan resultere i store smerter og øget irritation blødt væv.
Strækker

Strækker forlænger og løsner muskler og blødt væv. Blid samlet strække og bevæge leddet og de ​​berørte senen gennem fuld range of-motion øvelser kan forbedre omsætning , reducere inflammation og fremskynde helbredelse .
Hoteltilbud