Sådan Get Over kræsenhed

Såkaldte " kræsenhed " er ikke bare en vane med små børn. Mange voksne er alt for selektive , når det kommer til, hvad de spiser så godt. Hvis kræsenhed forstyrrer sociale aktiviteter eller holder dig fra at få nok næringsstoffer , kan du ønsker at arbejde på at overvinde denne adfærd. Du vil ikke komme over det natten over, men hvis du er vedholdende , kan du lære at udvide din palet og finde flere fødevarer, som du nyder. Ting du skal
Kogebog
Vis Flere Instruktioner
1

Prøv forskellige versioner af den mad, du kan lide . Må ikke overvælde dig selv i starten ved at tvinge ned fødevarer, som du kan lide. I stedet udvide på, hvad du kender og elsker. For eksempel, hvis du foretrækker frugt , men ikke grøntsager , afprøve forskellige frugtbaserede juice , opslag og salater , og undersøge ukendte sæsonmæssige sorter.
2

Indføre en ny snack eller et måltid element i din kost hver uge til gradvist at bryde din kræsenhed vane. Det bør være et element, som du kan spise i kombination med de fødevarer, du elsker. For eksempel, i stedet for at spise bits ost af sig selv , kunne du have en grillet ost sandwich på din favorit brød , eller drys ost over pastaen , du kan lide .
3

Overvej andre faktorer end smage , når du først prøve en ny mad. Måske hvad sætter du off er tekstur , farve eller lugt , snarere end smag. Hvis du ved, du ikke kan lide kogt spinat , for eksempel, prøv det rå, eller med en ekstra ingrediens såsom hvidløg , der ændrer lugt.
4

Køb et foto kogebog og vælge en opskrift , der ser appetitvækkende dig . Følg opskriften nøjagtigt, og derefter smage det færdige produkt. Da du valgte maden med forestillingen om, at det ser lækkert, vil du nærmer skål med en positiv , modtagelig holdning snarere end en negativ , kræsne én. Kog en ny skål , så ofte som du gerne vil , indtil du er fortrolig med at spise en række fødevarer.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler