Fødevarer til muskelvækst

Muskler repræsenterer styrke, sundhed og magt i varierende grader til forskellige mennesker , som gør dem særligt vigtigt at give næring og vokse for mange. Det er derfor, der er så mange kosttilskud og motion teknikker derude er specifikt rettet mod muskelvækst. Mens nogle af disse er affektive , kan man ikke glemme betydningen af fødevarer i en persons helbred . Mange fødevarer er i stand til at bidrage til muskelvækst , og den naturlige måde de gør det er vigtigt at fremme den generelle sundhed , mens bulking op . Protein
p Hvis du ønsker at opbygge din vej op til status af Adonis som afbildet af de gamle grækere , komplet med rislende muskler og ikke et gram fedt , er du nødt til at sørge for, at du forsyne kroppen med protein. Protein er fuld af solide aminosyrer. Disse omfatter de ni essentielle aminosyrer , som kroppen ikke kan få nogen anden måde end via kosten. Uden disse , vil kroppen begynde at nedbryde sine egne væv ( dette inkluderer muskelvæv ) for at få dem. Så når du vælger de fødevarer, du spiser , være meget opmærksom på protein , som bør tages i løbet af hvert måltid. Kød og animalske fødevarer har de bedste kilder til protein , mens mange grøntsager er gode kilder , selv om deres protein er ikke altid så komplet .
Animalske produkter

Kød og animalske fødevarer (æg , ost, mælk , etc.) er de bedste kilder til protein, fordi deres protein indeholder alle essentielle og ikke - essentielle aminosyrer. Mange mennesker mener også, at de er de mest velsmagende kilder til protein . Kylling og oksekød er nemme at finde , lave mad og gå med næsten alt. Bland tingene op , selv om, at gøre spise sjovere. Pølse, grillet ost sandwich , og selv fiske hele giver protein på samme måde, at kyllingebryster og bøffer gør. Fisk er også godt for dit hjerte , hvilket vil give mulighed for længere workout sessioner og dermed mere af en mulighed for at vokse muskel. Æg er hurtige at lave, smager fantastisk og er den perfekte saltvandsindsprøjtning i morgen.

Ikke- animalske fødevarer

vegetarer og dem, der ønsker at fylde kød pletter i deres kost med mere sunde grøntsager og ikke- animalske kilder vil have en hårdere tid med protein. Animalske proteiner er komplette proteiner , mens andre kilder indeholder protein , der ikke har alle de ni essentielle aminosyrer er nødvendige for korrekt muskelvækst. Men der er stadig steder at se . Quinoa , en " supergrain " frø og sojabønner er de to ikke- animalske kilder af komplette proteiner , og de smager fantastisk . Sojabønner kan spises dampet og er almindeligt forekommende i japanske restauranter som edamame . Tofu er lavet af sojamælk, og er ofte brugt som en erstatning for kød. Quinoa er sprød og kan beaded til salater eller som en side parabol . Broccoli , spinat og andre mørke greens er også gode kilder til vegetabilsk protein , selvom deres proteiner er ikke komplet .
Time Frame

, at de grundlæggende fødevarer til muskel vækst er lagt ud, er der en tidsplan , at de bør indtages i. De fleste professionelle bodybuildere og endda amatører ved, at seks måltider om dagen er perfekt til opbygning af muskler . Enhver, der er på udkig efter muskel vækst vil drage fordel af denne regel. Måltider behøver ikke at være enorm, men at bryde dem op giver mulighed for kroppen for altid at have de rigtige aminosyrer og protein. Kroppen kun holder en begrænset mængde af aminosyrer på et tidspunkt , så sørg for at spise de fødevarer, regelmæssigt nævnt vil forberede din krop til at vokse muskel på det højeste evne , når du beslutter dig for at udøve.
Forberedelse Mad og Måltider

Kendskab til de rigtige fødevarer for muskel vækst er ikke den eneste oplysning , der vil hjælpe dig med at vokse muskler ordentligt. Det er også vigtigt at vide, hvordan at tilberede disse fødevarer , fordi når forberedt forkert, kan de pumpe kroppen fuld af fedt og andre skadelige ting, der kunne hæmme peak muskelvækst. Lad os tage oksekød , for eksempel. Det er velsmagende , når fede og kvæles i ost ( måske mellem to skiver brød med nogle fries på siden ), men det er ikke den bedste måde at spise det. Køb magert hakket oksekød , hvis du laver burgere og vælge fedtfattig ost. Steaks bør have fedt trimmes. Må ikke spise oksekød eller rødt kød så meget, som du spiser fisk og kylling, fordi sidstnævnte er både sundere og vil hjælpe dig med at holde i den samlede god form. Pile på de protein -loaded veggies , også. Selvom de ikke er komplette , de ledsager komplette proteiner godt.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler