Superfood Ernæring

Superfoods er meget nærende fødevarer , der har flere fordele for din daglige kost. Mens nogle fødevarer er høj i et næringsstof , superfoods har flere ernæringsmæssige fordele . Superfoods kan hjælpe med at forebygge kræft og hjertesygdomme og samtidig hjælpe lavere blodtryk og kolesterol i kroppen. Mens der er flere superfoods til rådighed, kan nogle være særligt gavnligt for din kost. Acai Berry

Den acai bær har antioxidanter, der kan hjælpe med at forhindre kræft. Ifølge Dr. Nicholas Perricone , der er medlem af American College of Nutrition og har været vist på Oprah, acai bær har 10 gange det beløb af antioxidanter, røde druer gør. Acai bær kan tages i sin naturlige form , men findes også i juice og supplere piller. En servering af Bom Dia s Acai med Blueberry har 20 procent af dit anbefalede daglige mængde af C -vitamin , der hjælper til at øge antioxidanter findes i acai bær .

Bønner

bønner betragtes som en superfood på grund af deres store mængder af omega fedtsyrer og kostfibre . Dr. Perricone påpeger, at en kop bønner kan give over halvdelen af dit daglige værdi af kostfibre . En kop sorte bønner har 29 g kostfibre - 118 procent af dit daglige anbefalede værdi. Denne servering har også 42 g protein og 54 procent af dit daglige anbefalede værdi af jern. Bønner har også 82 procent af dit daglige værdi af kalium, og 215 procent af dit daglige værdi af folat .
Hvede græs

grønne fødevarer er kendt at være sund , mange undlader at realisere de store fordele ved hvede græs . Grønne såsom hvede græs betragtes som mere ernæringsmæssigt værdifulde end andre grønne grøntsager. Hvede græs indeholder P4D1 , en antioxidant -lignende stof . A 100 g servering af hvede græs har vitamin B1 gennem B6 , samt vitamin A , vitamin C , kalium og calcium.

Nødder

Nødder er en stor kilde for nogle typer omega fedtsyrer og andre sunde fedtstoffer. Ifølge Dr. Perricone , kan nødder bidrage til at " mindske din risiko for kræft , hjertesygdomme og diabetes. " Han påpeger også, at de kan reducere tegn på ældning. En kop blandede nødder har 24 g protein og 28 procent af dit daglige værdi af jern. Mens nødder er højt indhold af fedt ( 70 g per én kop ) , er der 43 g enkeltumættet fedt og 14,8 g flerumættet fedt. Disse fedtstoffer betragtes som mere sund end mættet fedt.

Peppers

Peppers er en fantastisk måde at pumpe op dit stofskifte og samtidig give din krop vigtige næringsstoffer. Visse peberfrugter ( chili peber , som påpeget af Dr. Perricone ) har høj anti-cancer , anti- hjertesygdomme, anti-inflammatoriske egenskaber , der kommer fra capsaicinoids i maden. Én chili peber har 108 procent af dit daglige værdi af C. Vitamin
hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler