Hvad Er RDA for fiskeolie

Officielt er der ingen RDA for fiskeolie , da der er andre vitaminer og mineraler. Mange ernæringseksperter anbefaler at indarbejde fiskeolie i kosten , selv om der ikke er et bestemt antal . Ifølge American Diabetes Association, bør de fleste mennesker sigte efter 500 MGS af fiskeolie om dagen , hvilket svarer til at spise to fisk måltider om ugen.

Sundhedsmæssige fordele

for forbrugere, der ønsker at udnytte særlige fordele af fiskeolie , undersøgelser tyder på at tage forskellige mængder for at høste visse sundhedsmæssige effekter. MedlinePlus , en service af National Library of Medicine, giver disse foreslåede doseringer på sin hjemmeside. Folk med høje triglycerid niveauer , der søger at sænke deres kolesteroltal , for eksempel, bør indtage 1 til 4 g fiskeolie om dagen. Dem, der ønsker at lindre symptomer på leddegigt bør tage et fiskeolie supplement , der indeholder 3,8 g omega-3- syre EPA og 2 g omega-3- syre DHA per dag.

Advarsler

Fiskeolie er sundt kun i moderate mængder. Som med de fleste kosttilskud , kan en overdosis af fiskeolie pådrage sundhedsrisici , især når det tages i kombination med andre kosttilskud eller medicin .
Hoteltilbud