Sundeste fødevarer , der vokser på et træ

Nogle af de sundeste fødevarer, som du kan spise vokse på træer som , at være naturlige kilder til ernæring, de er rige på vitaminer og mineraler og antioxidanter, der hjælper med at beskytte mod celleskader , som du alder . Frugter, herunder oliven og kokosnødder, er rige på gavnlige næringsstoffer og indarbejde dem i din kost kan hjælpe med at beskytte mod kronisk sygdom og gøre dig mere sund og energisk. Fødevarer, der vokser på træerne også er fri for kolesterol og kan være en god kilde til kostfibre . Citrusfrugter

Citrusfrugter , såsom appelsiner , citroner, grapefrugter og limefrugter , er rige på C-vitamin, mineraler og kostfibre. De indeholder kalium, folat, calcium og magnesium , og deres indhold af kulhydrater gør dem en god kilde til energi . Citrusfrugter er naturligt lav i kalorier og ikke indeholder fedt, natrium eller kolesterol. Spise disse sunde frugter kan bidrage til at reducere risikoen for kroniske sygdomme.

Kokosnødder

Kokosnødder er rige på fibre, vitaminer og mineraler. De indeholder vitamin A og C , og calcium og jern. Kokos er klassificeret som en "funktionel mad ", fordi det besidder helbredende egenskaber og bruges i traditionel medicin blandt de asiatiske og Stillehavet befolkninger til at behandle en række lidelser , herunder astma , forbrændinger og influenza ifølge Coconut Research Center. Kokosolie indeholder ingen kolesterol og er et sundere valg end at lave mad med olie stammer fra animalske fedtstoffer ; Men det indeholder mættet fedt.

Oliven

Oliven er rige på jern , vitamin E , en naturlig antioxidant , kobber og kostfibre. De indeholder også enkeltumættet fedt , der medvirker til at forhindre celleskader . De ernæringsmæssige forbindelser i oliven har anti- inflammatoriske egenskaber , som kan bidrage til at reducere sværhedsgraden af astma og gigt. Ifølge Mayo Clinic, kan monoumættede fedtsyrer findes i olivenolie sænke kolesteroltallet og reducere risikoen for hjertesygdomme. Oliven kan spises alene eller som tilbehør til salater , pizzaer , kød og fjerkræ retter .

Løvfældende frugt

Løvfældende frugter er dem, der vokser på løvtræer såsom egetræer og ahorn . Æbler og pærer er løvfældende frugter kendt for deres helsebringende egenskaber . Pærer indeholder vitamin C og K og kobber, som beskytter mod frie radikaler og fremmer hjerte-kar- og kolon sundhed . Æbler indeholder phytonutrients , som kan hjælpe regulere blodsukkeret, og de er en god kilde til kostfibre . Æbler og pærer indeholder et fedtopløseligt fiber kaldet pectin , der har vigtige kardiovaskulære fordele , da det sænker blodets fedtindhold .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler