Sunde måder til at stoppe rygning

Cigaret virksomhederne selv fond stop-ryge hotlines og hjemmesider som en del af en bølge af retssager og folkesundheden forårsaget af rygning vane ødelæggende virkninger . Hjertesygdom og lungekræft er to af de værste killers forbundet med rygning . En af de bedste måder at hjælpe med at overbevise dig selv til at holde op er fuldt ud at uddanne dig selv om disse og andre farer ved rygning.

Du bør også koncentrere sig om fordelene ved at sparke vane. Der er masser af guider til rådighed til at fortælle dig præcis, hvad der sker med din krop efter din sidste cigaret. Din puls , ilt og kulilte , og blodtryk alle vende tilbage til normale niveauer i løbet af den første røgfri dag . Inden for to dage vil dine sanser af lugt og smag forbedres væsentligt . I løbet af de første tre måneder , vil du finde din lungefunktion drastisk og din omsætning forbedres for at give mulighed for mere anstrengende motion , end du måske er vant til . Komplet et års afholdenhed fra at ryge, og din risiko for hjerteanfald kan falde så meget som 50 procent. Fordelene kun blive bedre som årene går .
Hypnotisere dig selv til Afslut

Hypnose hjælper ofte rygeren , der insisterer på at holde op , men kan ikke finde den viljestyrke til at bære igennem. Hvis du ikke har råd til en professionel hypnotisør eller bare ikke kan blive hypnotiseret , bliver du nødt til at vedtage din egen motiverende mantraer og overbevise dig selv der er ingen mening at fortsætte med at dræbe dig langsomt med cigaretter. Først bør du virkelig få en idé om, hvad rygning allerede har gjort til din krop. Kør en mile eller så langt som du kan, og forsøger at starte en regulær kører eller walking rutine. Skaden rygning har gjort for at dit system vil blive mere end tydeligt og ligefrem sindsoprivende , når du øger træningsintensiteten , men når du afslutter , vil du bemærke denne form for motion er afgørende for at vende denne skade. Sætte dig selv gennem streng motion , mens du prøver at opretholde en rygevaner bør resultere i en af ​​to konklusioner. Du vil enten ender med at holde op cigaretterne eller holde op med øvelsen. Hvis rystelser din krop tilbage til virkeligheden ikke virker for dig , så prøv nogle af de over-the -counter holde op hjælpemidler til at supplere din indsats.
Brug Afslutning Aids til at stå distancen

sugetabletter , inhalatorer , tyggegummi og plastre alle tilføre en vis mængde af nikotin ind i kroppen som en måde at erstatte behovet for cigaretter. Selvom dette ikke er den sikreste og reneste måde at skære dig væk fra at ryge, det er meget sikrere end en pakke om dagen vane . Brug disse holde op hjælpemidler som et supplement til en kold tyrker tilgang med mere motion, og du kan finde dig selv røgfri . Brug stop rygning hjemmesider, hotlines og støttegrupper , hvis du stadig har problemer . Prøv at holde sig væk fra receptpligtige lægemidler , hvis du kan. Disse kan bære alvorlige bivirkninger.
Hvis jeg kan gøre det , kan du gøre det
p Som en tidligere ryger mig selv, kan jeg personligt sige, at det handler om at tvinge selv at konfrontere problemet, at indse konsekvenserne af ikke at holde op og gennemføre en endelig plan for at sparke vane en gang for alle . Du vil finde dig selv at spare et ton af penge og føle bedre og bedre med hver dag, der går . Dropper cigaretter selv hjalp mig med at komme i form til en professionel boksekarriere jeg agter at lancere næste år. Der er ingen grænse for, hvor langt du kan gå med din fysiske velbefindende, når du holder op med at ryge , så snart du kan. Bare sørg for at du har nogle viljestyrke, fordi det er et produkt, du ikke kan købe i enhver butik .
Hoteltilbud