Sund snack valg for Kids

Ernæringseksperter , læger og USDA enige om, at frugt og grøntsager er afgørende for en sund levevis , og kan hjælpe med at forhindre fedme , hjertesygdomme og endog kræft (se Referencer 2, side 38). Parring frugt og grøntsager med sunde dips er en fantastisk måde at få børnene begejstrede sundere snack valg . Vær forsigtig , men; dips såsom ranch dressing kan være fuld af mættet fedt og konserveringsmidler. I stedet for ranch , så prøv at dyppe veggies i hummus, bønne dip eller en lighter eddike - baserede dressing. For frugt , så prøv at drysse lidt kanel eller dyppe skiverne i naturlig jordnøddesmør eller yoghurt .
Hurtig og sund
Har dine børn vælge deres favorit trail mix ingredienser.

Nogle dage , bekvemmelighed vinder over ernæring, så når børnene har brug for en snack og forberede noget frisk ikke er en mulighed , der er alternativer .

Springe Granola barer med chokolade chips og tonsvis af sukker og vælge sorter med frugt, nødder og fuldkorn .

stedet for sukkerholdige premade sorter af trail mix , udgør et parti af din egen en gang om ugen . Undgå herunder for meget tørret frugt , selv om, som ofte er fyldt med sukker.

Pick naturlige former for popcorn og springe smørret.

Fuldkorn

Lær dine børn at elske fuldkorn.

Brug fuldkorn, som er højere i fiber og ernæringsmæssig værdi end raffineret korn såsom hvidt brød og pasta . Gør mini- pizzaer på hele bagels hvede eller vælge hele hvede pita chips med hummus . Nemme snacks såsom saltkringler og tortilla chips kommer i hele hvedesorter også.
Go Organic
Økologiske produkter er bedre for din familie og bedre for vores planet .

fleste købmandsforretninger bære økologiske sorter af alt fra kiks til strengen ost. Produkter mærket " økologisk" er dyrket og forarbejdet mere naturligt , hvilket betyder, at børn ikke skal spise de pesticider, konserveringsmidler , hormoner og andre kemikalier , der findes i så mange fødevarer .

Økologiske frugter og grøntsager kan være dyrt , så vælg økologiske sorter kun om produkter , som du ikke skaller , før du spiser , eller som har tynde skræl . Opkøb nonorganic bananer eller melon , for eksempel, er et sikkert valg , fordi de har tykke skind , der holder skadelige pesticider fra at komme til den spiselige del .
Hoteltilbud