Salatbar Tips

fleste mennesker starter med greens , når man bygger en salat, men alle salat greens er ikke det samme. Iceberg salat tendens til at være den mest populære, men er en "ikke vil såre ya eller hjælpe ya " slags mad. Så gå efter den grønneste , leafiest salat grøn rådighed, såsom romaine eller spinat . Begge er fulde af vitaminer og mineraler som fiber og vitamin C. Andre emner , som bør indgå er gulerødder ( beta -caroten) , broccoli ( calcium , vitamin C, fiber ) , tomater ( lycopen ) , spirer , agurker, blomkål, kikærter og hårdkogte æg. Friske frugter såsom jordbær, blåbær , druer og meloner er gode muligheder .
Fødevarer, du bør aldrig sætte på din plade

Foods at undgå , når man står på en salatbar ville være oliven , da de er fulde af fedt og kalorier - . det vil ikke skade dit hjerte, men det vil ikke gøre dig meget godt enten. Pasta og kartoffel salater er fulde af både fedt og kalorier og vil kun skade på din talje. Bacon bits , kinesiske nudler, croutoner og saltede nødder bør undgås - De er ude fyldt med natrium og fedt. Jellos og puddings er fristende at sætte på siden af ​​din salat , men har ingen næringsværdi og er fyldt med sukker . Undgå frugt , der er gennemblødt i sirup , såsom pærer og ferskner.

Forbindsstoffer

forbindinger kan være en sund salat største undergang , fordi de kan være høj i kalorier og fedt . For eksempel ranch dressing har 147 kalorier og 16 gram fedt pr servering ( to spiseskefulde ) . Thousand Island dressing har 140 kalorier og 13 gram fedt per portion , og forbindinger såsom blå ost og olie forbindinger er endnu højere. For at undgå dressing undergang , brug fedt fri forbindinger eller prøv at presse frisk citronsaft blandes med lidt olivenolie over din salat .
Hoteltilbud