Naturlige måder at reducere salt i din krop

Salt er afgørende for en ordentlig kropsfunktion . Spise overskydende salt , der findes i færdigpakkede og kommercielle fødevarer , kan dog medføre, at du har for meget af det i din krop. En stor mængde af salt i kroppen kan forårsage højt blodtryk og væskeophobning , som kroppen holder på vandet i et forsøg på at opretholde homøostase . Mens alvorlige tilfælde kræver medicinsk intervention og receptpligtig medicin , kan du bruge naturlige metoder til at skylle overskydende salt ud af kroppen . Vand

Drikkevand er den mest effektive måde at slippe af med overskydende salt i kroppen, og er den mest almindelige metode til behandling af milde tilfælde af hypernatriæmi , overskydende natrium i blodet, ifølge forskere på afdelingen for intern medicin William Beaumont Hospital. Kroppen bruger vand til at fortynde salt . Hvis du tager i ekstra salt , drikke ekstra vand giver kroppen til at fortynde saltet korrekt og skylle det ud gennem nyrerne. Det er bedst at drikke vand jævnt over hele dagen for at give kroppen en stabil forsyning af vand til at arbejde med. Drikke for meget vand på én gang kan forårsage en natrium mangel, der kan være farlig og til tider dødelig .
Motion

Motion får dig til at svede. Når du sveder , mister du både vand og mineraler fra kroppen. Hvis du har ekstra salt i din krop, vil du sveder ud af en større mængde af det. Arbejde op en sved i mindst 45 minutter går en lang vej mod at komme af med noget af det overskydende salt . Det er vigtigt at holde hydreret og til at genopbygge andre mineraler såsom kalium og magnesium, når du er færdig for at forebygge sygdom .
Saltrestriktion

Reduktion saltfattig er et andet vigtigt aspekt af at slippe af med overskydende salt i kroppen. Salt tilbageholdes helt for 12 til 24 timer , hvis der er en stor mængde af overskydende salt i kroppen. Efter dette, er salt begrænset til halvdelen af den mindste daglige behov , hvilket er 1500 mg , indtil kroppen slippe af med overskydende salt , sædvanligvis en dag eller to. Det er vigtigt at overvåge saltindtaget regelmæssigt for at forebygge gentagelser af overskydende salt , der opholder sig på eller under 2300 mg dagligt , især for dem tilbøjelige til væskeophobning og forhøjet blodtryk .

Naturlige Diuretika

Der er en bred vifte af fødevarer og drikkevarer, du kan tage i , der vil tilskynde kroppen til at slippe af med den ekstra salt i kroppen. Asparges, grønne bladgrøntsager , rødbeder og løg få dig til at urinere mere , forårsager en stigning i mængden af salt du udvise per dag. Drikke med koffein , såsom kaffe og te, også have denne virkning . Mælkebøtte rod te er især nyttigt. Du skal drikke ekstra vand for at undgå dehydrering , når du bruger diuretika , selv om de er naturlige. Dagligt tilskud med en multivitamin -og kalium supplement tilrådes at forhindre udtømning af vigtige vitaminer og mineraler .

Overvejelser

Selv overskydende salt kan udskilles naturligt , er det vigtigt at kende hvornår de skal søge lægehjælp. Kronisk højt blodtryk eller kronisk eller alvorlig væskeophobning berettiger en tur til lægen . Han kan vælge at sætte dig på en salt - diæt. Diuretika af enhver art bør ikke anvendes i mere end en dag eller to , eksklusive en daglig kop kaffe eller te, fordi de kan forårsage mineral udtynding og dehydrering i nogle tilfælde. Enhver med en sekundær medicinsk tilstand, såsom hjertesygdomme, diabetes eller nyresvigt , bør altid konsultere en læge, før du forsøger at slippe af med overskydende salt . Der kan være visse metoder , der skal begrænses eller ændres , eller en underliggende årsag til den overskydende salt , der skal behandles medicinsk .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler