Naturlige kilder af L- Arginin

L- arginin fremstillet i nyrerne til anvendelse i kroppen. Det er nødvendigt for syntesen af protein i kroppen . Kroppen producerer normalt tilstrækkelige mængder af L-arginin , undtagen i tilfælde af visse lidelser eller sygdomme , som kan gøre tilskud nødvendigt. Naturlige kilder til L-arginin kan være den nemmeste måde at øge ens indtag af dette vigtige aminosyre. Er ikke fastlagt passende doser af L- arginin til behandling af forskellige lidelser , hvilket gør naturlige kilder de sikreste middel til at udnytte den. Betingelser

Visse betingelser , såsom infektioner, fysiske traumer og alvorlige forbrændinger kan fjerne kroppens forsyning af L-arginin . I disse tilfælde vil være nødvendigt med en form for tilskud. Aminosyren har vist sig at fremme blodgennemstrømningen ved at reducere blodkar stivhed , hvorved omsætning forbedres. L-arginin bruges til at sænke blodtrykket , og for at lette migræne hovedpine. L-arginin har også vist sig at hjælpe med sårheling og korrigere erektil dysfunktion. Folk har taget L-arginin til at forbedre symptomer på grund af herpes.
Animalske kilder

Oksekød, svinekød ( bacon , skinke ) , mejeriprodukter , kylling, kalkun og fisk og skaldyr er væsentlige kilder til L- arginin. Disse animalske proteiner kan også være højt indhold af fedt , hvilket ikke er ideelt for en sund kost . Og kød er højere i L -lysin- indhold, som er en aminosyre, der udnytter samme metaboliske vej som L- arginin. Indtagelsen af en aminosyre kan reducere effekten af den anden. Dette bør overvejes, når du forsøger at øge mængden af L-arginin i kroppen.

Vegetabilske kilder

vegetabilske proteiner indeholder større mængder af L -arginin end animalske kilder . Mandler , paranødder , pekannødder , cashewnødder , hasselnødder , valnødder, boghvede , hvedekim, hvedemel, frø ( sesam , solsikke, græskar ) , rosiner , brune ris, havre , granola, kikærter og kokos er alle gode kilder til L-arginin .

bivirkninger

Forbrugende aminosyrer som de forekommer i naturen betyder undgå mange af de bivirkninger, der kommer fra overdosering. L-arginin i store doser (over 40 g pr dag) kan være giftige for nyrerne og leveren. Gravide og ammende kvinder bør undgå at tage L -Arginin kosttilskud som det ikke er fastlagt , hvilken effekt det har på mor eller barn. Mindre bivirkninger forårsaget af L-arginin inkluderer fordøjelsesbesvær , hovedpine og kvalme .

Overvejelser

Selvom denne aminosyre har vist sig at reducere risikoen for hjertesygdomme og til lavere blodtryk, tillægget er ikke sikkert for folk, der har haft et hjerteanfald. En undersøgelse foretaget af National Institutes of Health viste, at hjerteanfald patienter, der tager L-arginin døde, mens dem, der fik placebo ikke gjorde. Diabetikere bør også undgå L-arginin , da det kan øge blodsukkeret. Generelt bør en læge konsulteres , når du beslutter , om du vil tilføje supplementer til kosten.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler