Madplan for en Convenience Foods Diet

Planlægning måltider før tid er den mest effektive måde at kombinere convenience fødevarer med en sund kost. En gang om ugen , gør nok mad til frokost og middag . Hold sunde snacks i din bil, kontor skrivebord og taske eller pung . Mindske trang til at spise fastfood på farten - pakning på pounds og forlader du sultne og underernærede - ved at udarbejde en plan for organiserede måltider, der nemt kan tilberedes og spises . Spis oftere at spise mindre

spise flere måltider på en dag rent faktisk vil mindske mængden af mad, du spiser generelt. Kun to eller tre gange om dagen at spise, du har tendens til at forbruge mere end nødvendigt. Når du får meget sultne og til sidst holde op med at spise, du normalt spise for meget til at opfylde den alvorlige sult sensation . Prøv at spise fem små måltider hver dag. Dette vil tilfredsstille dine cravings og din krops behov for brændstof i løbet af dagen . Du vil opdage, at med at spise oftere , vil du blive mere bevidst om, hvad du putter i din krop .

I en normal dag , spise fem små måltider, mens gøre dem praktisk vil tage nogle praksis og planlægning. Vælg en dag i ugen, hvor du tager omkring to timer om aftenen for at forberede dig mad. Tal med venner , læse madblade og virkelig tænke over, hvad fødevarer, du kan lide . Spise sundt på farten behøver ikke at smage dårligt.

Snack Idéer

vælge let , sunde og bekvemme snacks, der ikke behøver nogen forberedelse. Fokus på frugt og grøntsager. Æbler, pærer , gulerødder og selleri er hurtige , lækre snacks . Tilføj en udstrygning af mandel-eller jordnøddesmør eller flødeost for mere protein. Dadler , mandler, bananer og yoghurt er picks hurtigt for andre lav forberedelse snacks . Hold et sortiment af ernæring barer handy . En række er på markedet i disse dage ; jo færre ingredienser , jo bedre.
frokost og aftensmad fra en Pot

Gør dette en gang om ugen måltid en fyldning glæde. I en crock-pot , lave en chili , gryderet eller hårdføre suppe, der vil holde sig frisk i dit køleskab eller fryser hele ugen. Brug din foretrukne opskrift , eller vælg en base til at starte med lignende vegetabilske bestand eller dåse luns tomat. Vælg en bred vifte af friske grøntsager som majroer , løg, broccoli og gul squash. Tilføj et magert kød, hvis du har lyst. Hak alle ingredienser og lagt i crock-pot for et måltid , der vil gøre sig i en time eller to. Tilføj vilde ris til din gryderet eller suppe for mere substans .

Anden frokost og aftensmad mulighed er sunde burritos , der kan gøres i god tid og frosset. Lav en stor gryde med sort eller pinto bønner , samt en stor gryde med vilde eller brune ris . Let sauter et magert kød med store bidder af rød peber , løg og hvidløg . Tillad mad til cool, derefter tage en hel hvede tortilla og tilføje lige store mængder af ingredienser. Pak burritos i folie og fryse.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler