Lipo 6 motion planer

Kost og motion rutiner er forpligtet til at tabe sig og genvinde en sund krop ; men nogle gange kroppen har brug for lidt hjælp til at begynde at kaste overskydende fedt celler . Lipo 6 anvender forskellige ingredienser, såsom Synephrine , yohimbin og Bioperine , at forsøge at øge dit stofskifte til at forbrænde fedt celler og øger din energi. Kost og motion er nødvendige for det maksimale udbytte af denne diæt pille at blive set . Altid konsultere din læge, før forbrugende en kost pille. Gym Cardio Workout

For at maksimere mængden af vægt tabt med mængden af tid brugt i gymnastiksalen , udnytte High Intensity Interval Training metode eller HIIT , vil dramatisk øge din puls til at brænde lagret krop fedt.

cardio rutine kan udføres på et løbebånd, elliptisk maskine eller stationær cykel . Da du styre intensiteten af denne øvelse , er det ideelt for dem, der har brug for en let eller avanceret træning . Før du starter denne cardio øvelse , bruge 5 minutter på at varme kroppen op ved jogging eller cykling med nogen modstand .

Når du har varmet op din krop , begynder den HIIT motion ved rask cykling eller jogging i 30 sekunder. Efter de første 30 sekunder øge intensiteten ved at sprinte eller cykle hurtigt i 30 sekunder mere . Gentag denne cyklus af medium intensitet til høj intensitet mellemrum, indtil du har gennemført 8 cyklusser af hver. Når cyklerne er afsluttet, køle ned i 7 minutter ved at trække vejret dybt , at fjerne al modstand fra cardio maskine og let gå eller cykle .

Dumbbell træningsøvelser

mens kredsløbstræning er afgørende for enhver vægttab program , styrketræning er lige så vigtig. Ved regelmæssigt trættende dine store muskelgrupper , de vil genopbygge sig selv ved at blive større og stærkere. Jo mere muskelmasse , at din krop har , jo flere kalorier du vil brænde hele dagen. Altid konsultere din læge, før du starter nogen vægtbærende motion rutine.

Denne øvelse vil engagere ikke kun bryst muskelgrupper , men også triceps , biceps og skuldre. Begynd denne øvelse ved at vælge en vægt, der vil træthed dit bryst muskler inden for 15 gentagelser. Udfør denne bevægelse på en vægt bænk eller på gulvet , alt efter hvilken er tilgængelig for dig. Hoteltilbud

Start bevægelsen ved at ligge på ryggen . Bring håndvægte direkte over brystet med håndfladerne mod hinanden . Som du inhalerer , sænk håndvægte mod gulvet og samtidig holde en lille bøje i albuerne og nederste del af ryggen presset fast mod gulvet. Stop dine arme , når de er 4 inches over jorden og derefter returnere dem til udgangspositionen . Gentag denne bevægelse 15 gentagelser , hvile i 1 minut og derefter udføre 3 flere sæt af 15 reps.

De næste træningsmål din underkrop og kan udføres med eller uden håndvægte. Hvis du beslutter dig for at bruge vægte , vælge to håndvægte , der er udfordrende , men ikke overdrevent tung. Hold vægten ved din side med håndfladerne vender dine hofter . Stå med fødderne skulder bredde fra hinanden og holder din ryg lige og brystet op . Squat ned , som hvis du sad i en stol , der sikrer, at dine knæ ikke går forbi tæerne. I bunden af den hugsiddende bevægelse , pause i 3 sekunder og derefter vende tilbage til stående stilling. Udfør 20 gentagelser inden for denne øvelse .

Relaterede Sundhed Artikler