Sund College Måltider

Morgenmadsprodukter er praktisk, men de er ikke altid den sundeste og har ofte brug for at blive spist i store mængder til en person til at føle sig fuldt ud . Fordi morgenmad er det vigtigste måltid på dagen , proteiner og fibre er afgørende. Hårdkogte æg er ikke kun billige, men de er enkle at lave . Alt du behøver, er en gryde og noget vand. Kog æggene i cirka 12 minutter, og så de kan spises med lidt salt og peber eller på farten. Frugt smoothies er en fantastisk måde at få alle dine frugter i , på bare ét måltid. Frugt smoothies er fulde af C-vitamin, antioxidanter og fibre. Placer en banan , tre store jordbær , 1/4 kop blåbær , 1/2 kop isterninger og 1 kop appelsinjuice i en blender . Blend indtil glat. Du kan også tilføje protein pulver til smoothie for ekstra sundhedsmæssige fordele. Havregryn er også billige og meget sundt , fyldt med en masse fiber og protein pr servering . Hvis du ikke kan lide smagen af ​​havregryn , tilføje en spiseskefuld eller to af jordnøddesmør , sammen med en teskefuld vanille og kanel.
Frokost

Bologna er billigt men det har ingen væsentlige sundhedsmæssige fordele. En masse af frokost kød er fyldt med natrium og andre konserveringsmidler. Men skiveskåret kalkun eller kyllingebryst fra deli er en stor kilde til protein og kan købes for omkring $ 3 a pund på de fleste dagligvarebutikker . Spises med ost, avocado ( smadre det op og bruge det i stedet for mayo ) , tomat og salat på 100 procent fuldkornsbrød , det er en komplet måltid . Spaghetti med hele hvede nudler og nogle grønne bønner er en stor erstatning for ramen nudler eller makaroni og ost . I stedet for jordnøddesmør og gelé , så prøv en ost quesadilla på en hel hvede tortilla shell , dyppet i salsa og fedtfattig creme fraiche .

Middag

Dinners kan være svært for universitetsstuderende , fordi at gøre en hel gryde med lasagne er ikke altid realistisk for én person. Dog kan Lasagne være billigt at lave og kan fryses i separate beholdere fryser at gøre de enkelte måltider. En gryde med lasagne (9 -by- 13-tommer pan) kan gøre omkring 12 måltider til én person. Frysning Lasagne i separate beholdere tillader universitetsstuderende til at spise andre ting i stedet lasagne fem nætter i træk. ( Kan tilføjes kan også købes i dåser og derefter grøntsager ) Andre ideer af fødevarer, der kan tilberedes i god tid og derefter anbragt i fryseren til senere brug , sammen med at være sund og budget venlige , er bønne enchiladas , kylling nudelsuppe og farsbrød . Hvis fryseren pladsen er begrænset , udarbejder en tidsplan med bofæller , hvor én person gør ét måltid om natten og deler den med alle andre i lejligheden. Alle ovenstående måltider kan også laves i mindre portioner , såsom en 8- af -8- tommer gryde , begrænse mængden af ​​madrester til rådighed.
Hoteltilbud