Kost af frugt, nødder , frø & Grøntsager

Lav frugter en vigtig del af dit næringsrige kost. Mens frugter indeholder lidt i vejen af protein , de er fyldt med vitaminer , essentielle for medvirken immunsystemets funktion og generelle sundhed og velvære. Frugt er også rig på antioxidanter, som hjælper med at beskytte kroppen mod de skadelige virkninger af frie radikaler . Mens alle frugter er gode for kroppen , citrusfrugter , blåbær og granatæbler er særligt gavnligt .
Nødder

Nibble om nødder og høste deres mange fordele. Mens mange mennesker ikke spiser nødder på en regelmæssig basis, dem, der fokuserer på at spise en næringsrig kost tendens til at sværge ved dem . Nødder såsom mandler og hasselnødder er rige på fibre , vitamin E og omega -3 fedtsyrer , som er afgørende for en sund hjerne og hjerte funktion. Nødder er også fyldt med protein , hvilket gør dem afgørende for dem, der beslutter at skære kød ud af deres kost.

Frø

Tilføj frø til din kost. Frø som hør , græskar og sesam indeholder hjerte-sunde vitaminer og mineraler såsom zink, jern, omega- 3 fedtsyrer og vitamin E. Frø er billige , og spiser bare en lille mængde per dag vil give masser af disse vigtige næringsstoffer.

grønsager

Spis masser af grøntsager. Rå grøntsager indeholder protein , vitaminer og mineraler , som alle gør for et sundere dig . De, der spiser en kost rig på grøntsager tendens til at have en lettere gang at tabe sig og holde vægten , og generelt føler sig mere energisk . Broccoli , gulerødder og grønne greens er perfekte tilføjelser til nogens kost.
Hoteltilbud