Kilder til Omega 3 Olie

Omega-3 fedtsyrer ( som findes i Omega-3 olie ), er vigtige for dem interesseret i hjertets sundhed. To almindelige kilder er vegetabilske olier og fisk. Den bedste kilde kan være alger. Sorter

Selv om der er en række af omega - 3 fedtsyrer , der er mest interessante er ALA ( alfa-linolensyre ) , EPA ( eicosapentaensyre ) og DHA ( docosahexaensyre ) .

Forskelle i Omega-3 Ønskeligheden

ALA er udbredt i vegetabilske olier såsom hør , raps og soja . Det bør ikke sidestilles med EPA og DHA , som dominerer i fiskeolier . EPA og DHA anses overlegen for hjerte sundhedsmæssige formål.

Vegetabilsk olie Kilder til ALA

Hør, raps og sojabønner olier er fremragende kilder til ALA Omega- 3 fedtsyre. ALA skal konverteres af kroppen til at være nyttig. Selvom annoncørerne fremhæve ALA - rige vegetabilske olier for deres indhold Omega-3 , er det fiskeolie , der anses for mest gavnlige .
Fiskeolie Kilde EPA og DHA

laks, sild , makrel, ansjos og sardin olier er rige på EPA og DHA. Selvom fisk ikke producerer disse kemikalier , alger de spiser gøre. Fiskene kan være forurenet med kviksølv , PCB og dioxin , men der er meningsforskelle om, hvorvidt denne bekymring bør eksistere for det oprensede olie.
Svar på bekymringer
Market

på baggrund af disse bekymringer har alger -baserede Omega-3 er blevet introduceret på markedet .
Brug forholdsregel

i spørgsmål relateret til sundhed , er det klogt at konsultere din læge først .
hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler