Sådan får du gode bakterier tilbage i Krop

Tilføj en daglig Lactobacillus acidophilus supplement til din kost. Mælkesyrebakterier er bakterier , der normalt trives i tyndtarmen , og er gavnlige, fordi de producerer laktase og anti- mikrobielle stoffer.
2

Spis fødevarer med venlige bakterier . Yoghurt er en naturlig mad med gode bakterier, der normalt er let på maven hos selv laktose - intolerante mennesker . Læs yoghurt etiketter for at finde et mærke , der indeholder L. acidophilus . En passende terapeutiske dosis er 1 til 2000000000 CFU , eller kolonidannende enheder per dag .
3

Overveje at prøve probiotika at genoprette tarm sundhed . Disse mikroorganismer , der indeholder bakterier og gær. De kan fremme en sund fordøjelse ved at afbalancere tarmens mikroflora . Probiotika styrke immunforsvaret og hjælpe kroppen med at modstå infektion.
4

Vælg et probiotika mærke , der indeholder mælkesyrebakterier og bifidobakterier . Disse bakterier betragtes som en fordel , fordi deres biprodukter kan hæmme reproduktionen af ​​skadelige bakterier. Vælg et mærke , der indeholder mindst 1 milliard celler pr kapsel .
5

Forbedre din kost . Ifølge ernæringsekspert og forsker Gail Cresci af Medical College of Georgia , vil en forbedret kost fremmer gode bakterier i kroppen , naturligvis. Hun siger, at en kost, der indeholder 25-30 gram naturlige fibre fra fuldkorn, frugt og grøntsager, protein fra kød , mejeriprodukter, nødder og bønner , og mindre end 30 procent total fedt er den bedste måde at genvinde gode bakterier i kroppen .
hoteltilbud