Kost Retningslinjer for hypoglykæmi

Hypoglykæmi refererer til lavt blodsukker (sukker) . Det er ikke en betingelse i sig selv , men snarere et symptom forbundet med en af flere medicinske tilstande eller en bivirkning af medicin . Hypoglykæmi kan behandles ved at behandle tilstand, der forårsager den, ved at ændre medicin eller ved at ændre kosten. Der er tre grundlæggende retningslinjer at følge, når behandling af hypoglykæmi med kostændringer . Men disse er kun generelle retningslinjer , der bliver nødt til at være personlig baseret på din kemiske sammensætning , og hvad din læge eller diætist ordinere for dig. Måltid Frekvens

Gradvist gøre overgangen fra at spise et par store måltider hver dag til at spise mindre, mere hyppige måltider og snacks. Dette vil bidrage til at forebygge hypoglykæmi symptomer ved at opretholde en konstant tilstrømning af kalorier til kroppen. Disse kalorier vil blive støt opdelt i sukker , hvilket vil forhindre pludselige fald i blodsukkerniveauet , der opstår, når måltider er for langt fra hinanden . Prøv at spise en snack efter morgenmad, frokost og middag. For at undgå at tage på for mange kalorier , så sørg for hvert måltid er mindre end normalt. For at gøre dette , stoppe med at spise , når du er tilfreds , men før du føler dig fuld . Drikkevand med måltider vil hjælpe dig til at stoppe med at spise , før du er fuld af mad .

Foods Medtag

Hvert måltid eller mellemmåltid bør være en kombination af høj og lavt glykæmisk indeks ( GI) fødevarer. Højt glykæmisk indeks fødevarer er opdelt og konverteret til sukker hurtigt. Lavt glykæmisk indeks fødevarer tage længere tid at blive omdannet til blodsukker. Kulhydrater vil bryde ned til sukker hurtigt. Proteiner og fedtstoffer tage længere tid at blive omdannet til sukker. Når du først spise et måltid, vil den høje GI fødevarer hurtigt konvertere til glukose og hæve dit blodsukker , lindre eller forebygge hypoglykæmi symptomer. De lave GI fødevarer vil begynde at hæve dit blodsukker senere, efter at sukker fra kulhydrater være fladet ud eller tabes. En fornuftig snack til den hypoglykæmiske kost er fedtfattig jordnøddesmør på hele hvede toast. Hele hvede toast vil konvertere til sukker hurtigt. Proteinet i jordnøddesmør vil hæve blodsukkeret langsommere.

Fødevarer for at undgå

Selv om en hypoglykæmi kost bør indeholde kulhydrater , er det vigtigt at Bemærk , at ikke alle kulhydrater har samme GI . Simple sukkerarter er de kulhydrater, der hurtigt konverterer til glukose , mens komplekse kulhydrater konvertere langsommere. Hvidt mel, hvidt brød og hvide ris vil omdanne til glukose hurtigere end deres hele hvede eller hele korn kolleger. Simple korn er raffineret, betyder den ydre del af kornet er blevet skrællet væk under behandlingen. Denne behandling gør dem nedbrydes hurtigt i kroppen. Andre raffineret sukker kilder til at erstatte med komplekse kulhydrater i en hypoglykæmi kost omfatter sodavand , slik og granuleret sukker - i stedet, forbruger vand , kost sodavand, sukker -fri slik og kunstige sødemidler
.

Relaterede Sundhed Artikler