Kids Ernæring Pyramid

I 1994 det amerikanske Department of Agriculture etablerede Center for Ernæring Politik og Promotion. The Food Pyramid er en af centrets værktøjer til at hjælpe amerikanerne lære at spise en mere sund kost. Der er særlige pyramider for børn og for gravide og ammende kvinder. Der er to pyramider for børn : en for børn alder 2 til 5 , og én for kids alder 6 til 11 . Food Groups

fødevaregrupper på børnenes pyramider er de samme som på pyramiden for den almene befolkning : korn, grøntsager , frugt, mælk ( mejeri ) og protein ( kød og bønner) . Der er en tynd sektion for olier , men dette normalt er behandlet særskilt . Jo bredere sektion i bunden af pyramiden , jo større antallet af portioner skal komme fra den pågældende fødevare gruppe hver dag. Den mad pyramide litteratur understreger også vigtigheden af daglig motion .
Serveringer

Ernæring Exploration hjemmeside fra National Dairy Council giver en nem måde for børn at fra hver gruppe
husk at antallet af portioner , de bør stræbe efter fra hver af de fødevarer grupper. De instruere børn til at begynde på venstre pyramiden og tænke på det antal portioner fra hver gruppe som antallet af en adresse. Børn fra 7 til 10 skal have fem korn portioner , fire vegetabilske portioner , tre frugt portioner , tre mælk /mejeriprodukter portioner og to kød portioner. Deres adresse er 54332 . Børn fra 11 til 13 bør øge deres korn og vegetabilske portioner af en tjener hver , for en adresse på 65332 . Begge grupper opfordres til at omfatte små mængder af sunde olier i deres kost , såsom vegetabilske eller fiskeolier .
Gøre gode valg

Mindst halvdelen af hver dags portioner af korn bør komme fra fuldkornsprodukter . Børn opfordres til at vælge farvestrålende grøntsager, herunder mørkegrønne grøntsager som broccoli og spinat og orange grøntsager som søde kartofler og gulerødder . Frugt valg bør fokusere på friske , frosne, tørrede eller konserverede frugter i modsætning til juice , som bør være 100 procent saft , når de anvendes . Frugt er gode valg for snacks. Mælk og mejeriprodukter bør være fedtfri eller fedtfattig . Protein valg bør være magert kød , fisk eller fjerkræ . Børn opfordres til at overveje bønner som en anden proteinkilde . Tilføjelse bønner, frø eller nødder til en salat er en god måde at få ekstra protein og bønner kan føjes til supper , gryderetter og gryderetter . Fødevarer, der har ringe eller ingen næringsværdi, såsom chips, sodavand eller sukkerholdige morgenmadsprodukter , bør undgås.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler