Hvorfor er det vigtigt at spise en velafbalanceret kost

? Mad er en af glæderne ved livet. Ikke alene betyder det brændstof vores kroppe , kan det smager godt . Pleasant smagsvarianter , er dog ikke den eneste overvejelse. En afbalanceret kost med de rigtige mængder af de ting, din krop har brug vil hjælpe dig være sundere og føle sig godt . En dårlig kost kan føre til fejlernæring , fedme, hjertesygdomme, diabetes og andre problemer. Fødevaregrupper

En velafbalanceret kost indeholder mad fra seks hovedgrupper . Ifølge det amerikanske Department of Agriculture, hver dag en person bør spise mindst tre ounces hele korn brød , pasta eller ris ; 1-3 kopper af grøntsager ; 1-2 kopper af frugt; 2-3 kopper mælk; 05:58 ounces kød eller bønner og 05:57 teskefulde af olier. Disse beløb varierer alt efter alder, køn og mængden af fysisk aktivitet .
Function

Når du spiser en varieret kost , you'r give din krop den vitale næringsstoffer, den skal have . Disse omfatter proteiner , kulhydrater, essentielle fedtsyrer, vitaminer og mineraler. Proteiner hjælper med at opbygge stærke muskler , kulhydrater giver energi til de daglige opgaver , er fedtsyrer omdannes til vigtige kemikalier. Vitaminer og mineraler hjælpe din organer funktion og giver byggestenene til strukturer såsom knogler og tænder.
Splurges

Ifølge USDA , en afbalanceret kost også kan have plads til det, der kaldes skønsmæssige kalorier. Dette er et tillæg for ekstra portioner fra de fødevarer grupper ; eller former for visse fødevarer højere kalorieindhold ; eller tilføjes fedt og sukker ; eller "tomme" kalorier fra slik , sodavand og alkohol. Dine skønsmæssige kalorier bør ligge fra 100 til 300 kalorier om dagen.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler