Hvordan man kan forbedre en usund kost

Ditch chips , sodavand, fastfood og fedt -laden desserter i bytte for real , næringsrige fødevarer, der giver kroppen vigtige mineraler , aminosyrer, enzymer og sunde fedtstoffer . Forbedring af en usund kost kræver en fuldstændig ændring i tankegang og spisevaner. Omdan din kost med en konsekvent indsats, og høste de sundhedsmæssige fordele ved en trimmer talje. Ifølge University of Maryland Medical Center , kan et hjerte sund kost hjælpe med at forhindre forekomsten af hjertesygdomme og andre sygdomme. Instruktioner
1

Stock huset kun med sunde fødevarer , som du er mindre tilbøjelige spiser junk food , når der er ingen rundt for en hurtig løsning. Lav en liste før de går til butikken, og holde sig til det . Medtag elementer såsom grøntsager , frugt, magert kød og vand og undgå sodavand , chips, forarbejdede fødevarer og andre fedt -laden muligheder. Sunde , uforarbejdede fødevarer er normalt findes på den ydre ring på købmand, mens junk food og færdigretter er placeret i de midterste øer. Undgå disse øer, og ikke gå til butikken sultne - . Du er mere tilbøjelige til at købe junk food på impuls , når du handler sulten
2

Undgå at spise omkring mennesker, der gør dårlig mad valg . Spise alene eller opfordre andre familiemedlemmer til at spise bedre .
3

Vælg salater , laks , kylling eller fedtfattig sub sandwich , når de spiser ude . Undgå fastfood burger restauranter. Ved bestilling af sandwich , bede om sennep i stedet for fede mayonnaise .
4

Vælg sunde fedtstoffer og olier, såsom oliven-, drue frø og solsikke olie , snarere end raps eller alt for forarbejdede fedtstoffer. Spis avocado og nødder også , da disse fødevarer indeholder hjerte sunde omega- 3 fedtstoffer .
5

Drik vand i stedet for sodavand eller andre sukkerholdige drikkevarer. Din krop har brug for at være hydreret til at fungere ordentligt , så drikke otte eller flere glas vand om dagen . Lyt til de krav, din krop, og drikker mere, når du bruger tid i solen eller træne . Drik grøn te med stevia , eller anden sund sødemiddel , hvis du tørster en sød drink.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler