Sådan oprettes en lav oxalat kost for fibromyalgi

Forskning viser, at en lav oxalat kost kan hjælpe lider af fibromyalgi , en tilstand, der forårsager udbredte muskelsmerter , søvnproblemer og invaliderende træthed . Oxalat er fundet i mange planter. I store mængder , kan det forårsage skader på humane celler , især blandt dem, der har problemer med at absorbere eller hyppig brug af antibiotika . Instruktioner
1

udskrive lister med lav oxalat fødevarer fra Low Oxalate hjemmeside (se Resources). Sammenlign listerne til din sædvanlige kost . Eliminer de fødevarer, der er høj i oxalat først . Efter en uge , fjerne de mellemstore oxalat fødevarer.
2

Planlæg din kost, så du får nok kalorier og næringsstoffer mens stikning til lav oxalat fødevarer. Brug Adult Energy Needs Lommeregner ( se Resources ) for at finde ud af, hvor mange kalorier du har brug for og det amerikanske landbrugsministerium Food Pyramid til at foretage valg fra hver mad gruppe.
3

Brug en ressource som "Low Oxalat Kogebog " for at planlægge måltider og prøve nye opskrifter. Sørg måltider er flavorful og indeholder nogle sort for at gøre det lettere at holde fast i kosten.
4

Tag dine lave oxalat lister med dig, når du gør dine dagligvarer eller gå ud at spise. Opbevar listen i dit køkken til at hjælpe med at planlægge måltider og snacks.
5

Eliminer højt oxalat fødevarer som chokolade , kaffe, te , roer, spinat , nødder og jordbær .
6

Limit fødevarer, der har en mellemlang indhold oxalat, som hele hvedemel , jordnøddesmør , druer, bær , øl, mørke bladgrøntsager og bønner.

Relaterede Sundhed Artikler