Hvordan man beregner en procentdel af kulhydrater, proteiner og Fedtstoffer fra Kalorier

Der er mange forskellige kost planer til rådighed i dag . Mange af dem er baseret på at spise bestemte forhold af kulhydrater , protein og fedt. Det er let at beregne disse værdier for selv ved hjælp af en simpel formel . Du kan beregne procentdelen for en bestemt fødevare , for et helt måltid , eller for hele dit kalorieindtag for dagen. Jo mere du øver aktivt vurdere den mad, du spiser, jo lettere er det at styre din kost i fremtiden. Ting du skal
Calculator
papir og pen myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1

Skriv ned de samlede gram protein , kulhydrater og fedt til den mad, du er spise , eller holde styr på de beløb, for hele dagen .
2

Gang protein gram med 4 . Dividere resultatet med det samlede antal kalorier i fødevarer. Dette er procentandelen af protein i maden.
3

Gang kulhydrat gram med 4 . Divider dette resultat med det samlede antal kalorier for at få procent af kulhydrater i maden.
4

Multiplicer gram fedt med 9 og dividere resultatet med det samlede antal kalorier for at få procent af fedt .
5

Tilføj alle tre resultater . Summen skal være lig med 100%. Hvis det ikke sker, genberegne tallene og kontroller, at du skrev ned alle de korrekte værdier.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler