Hvordan til at udøve & amp; Tabe sig i løbet Graviditet

modsætning til populær tro , motion spiller en vigtig rolle under graviditet. Ikke blot en god, daglig træning forhindre en stor vægtøgning, men det sikrer også en sundere graviditet for både dig og dit kommende barn . Du vil sove bedre , fordøje maden bedre og lindre ømhed og smerter i hele kroppen. Så længe du ikke har fysiske begrænsninger, der forhindrer dig i at udøve hele din graviditet , finde ud af en workout plan og holde sig til det . Bemærk også, at arbejde ud under din graviditet vil gøre brænde baby fedt lettere , når du har givet fødsel til dine child.Things du har brug
pool
Vand myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner clipart
1 < p> Har en kort varme op før du begynder din træning rutine . Stræk dine muskler grundigt cirka fem minutter.
2 < p> Gå svømning. Svømning er en af de mest populære øvelser for gravide kvinder , sandsynligvis fordi det skaber en følelse af vægtløshed , som kan være en lettelse, når du transporterer ekstra vægt. Svømning betyder også, at der er en blid vand pres over hele kroppen . Dette forbedrer blodcirkulationen. Også prøve vandaerobic .
3 < p> Tag masser af ture . Walk din hund, gå på en tur med din partner eller blot tage en spadseretur gennem kvarteret efter arbejde. Gå i et rask tempo , der er behageligt for dig , og gør det på forskellige intervaller ( kuperet , flad og ujævn terræn ) . En en - mile gåtur tre gange om ugen anses ideel til gravide kvinder.
4

afstår fra aktiviteter , der har du hoppe rundt eller kan forvolde skade i maveregionen . For eksempel , springende , kontakt sport , ridning, bænkpres og eventuelle rystelser bør undgås.
5 < p> Lyt til din krop . Hvis du laver en bestemt øvelse , der gør dig utilpas eller efterlader dig i smerte næste dag , afstå fra at gøre det længere. Din krop vil fortælle dig, hvad det kan håndtere, så vær opmærksom og lytte nogen advarselstegn .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler