Hvordan kan man øge dit stofskifte for en teenager

Metabolisme er den hastighed, som vores kroppe proces mad , ifølge Life Mojo . Som folk bliver ældre deres stofskifte langsommere. Det er vigtigt for teenagere at praktisere effektiv ernæring nu at hjælpe med at holde deres stofskifte op som de bliver ældre. Teens ' valg nu kan påvirke dem resten af deres liv. Så hvordan teenagere fremskynde eller øge deres stofskifte og gøre gode sundhed valg nu? En række trin kan holde dit stofskifte op og din risiko for andre komplikationer ned. Instruktioner
Instruktioner
1

Motioner regelmæssigt . Bliv involveret med sport i skolen eller i dit nabolag . Øve din sport hver eneste dag - eller deltage i aktiviteter, der øger din puls - i mindst en time vil fremskynde dit stofskifte. Dette tilskynder dine muskler til at forbrænde kalorier , så de kan reparere sig selv efter en hård træning , ifølge Life Mojo .
2

Spis små , men hyppigere måltider. Se det som en serie af snacks i modsætning til blot tre store måltider om dagen. Holde din krop fordøje mad og brænde kalorier hele dagen vil træne den til at metabolisere hurtigere. Det metabolizes mindre , ensartede mængder af mad hurtigere end store, sjældne mængder mad , ifølge Life Mojo .
3

Spise tidligt . Ifølge Life Mojo , forskning viser, at du kan tabe en betydelig mængde vægt ved at holde dine måltider tidligt . Morgenmad på 7 eller 8:00 før skole , midt på formiddagen snack på 10 eller 11 am, let frokost ved middagstid eller 1 PM, midt på eftermiddagen snack på 3 eller 4 PM og en let middag kl 6 Må ikke gå i seng med ufordøjet mad . De fleste mennesker brænder meget få kalorier mens du sover , så enhver fødevarer venstre i maven er tilbøjelige til at blive til fedt.
4

spiser nok fiber. Fiber holder dit system regelmæssig og fordøjelsesprocessen effektiv og hurtig. Det hjælper kroppen styre din vægt og holde niveauet af sukker ned , ifølge Life Mojo . Spis frugt , havre og ris , hele hvede fødevarer og mere for din fylde af fiber.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler