Dele af Food Labels

spise sundere og tager sig af kroppen kan være overvældende i betragtning af den brede vifte af forskellige diæter og mad litteratur . Undgå alle forvirring og tage en strømline tilgang til at forbedre spisevaner ved at være opmærksom på de betjener størrelser, kalorier , næringsstoffer og ingredienser i fødevarer. For at få succes i denne fremgangsmåde dog først lære om de forskellige dele af en fødevare etiket. Ernæring Fakta

Ifølge Kelloggs Nutrition , den ernæring fakta del af maden etiketten indeholder fire vigtige områder af information : kalorier, portionsstørrelse , næringsstof beløb og daglige værdi procent . Den ernæring fakta label lister portionsstørrelse , såsom en 1/2 kop af korn eller en 1/4 kop mælk . Du kan derefter finde oplysninger om , hvor mange kalorier og mængden af hvert næringsstof , vil du være tidskrævende per servering af mad, såsom 100 kalorier i 1/2 en kop korn. Du kan også se procenter på ernæring fakta mærke; disse procentsatser repræsenterer den daglige værdi procentdel af hvert næringsstof i maden per portionsstørrelse . Så hvis en fødevare siger, at det indeholder 6 procent C-vitamin per portion , betyder det, at 6 procent af den mængde C-vitamin en person bør indtage hver dag er fundet i en portion af den pågældende fødevare . Dette
ingredienser
p Hvis du har fødevareallergi eller ønsker at spise alle naturlige , kan du finde den ingredienserne del af fødevarer mærket af særlig interesse. De ingredienser del af etiketten viser alle de ingredienser, der indgår i maden. Du vil ikke være i stand til at finde specifikke mængder af hver ingrediens ; men vil du se, hvilke ingredienser gør det meste af produktet, og som ingredienser gør op mindst, fordi ingredienserne er opført i rækkefølge efter vægt fra mindst til mest , ifølge Kelloggs Nutrition. Så hvis du har en mælk allergi , kan du læse etiketten for at se , om nogen mælkeprodukter er opført for at afgøre, om det er sikkert at indtage. Hvis du ønsker at spise det meste alle - naturlige fødevarer , se på ingredienslisten for at se, om nogen forarbejdede fødevarer er i produktet , og hvis ja, omtrent hvor meget af produktet består af forarbejdede fødevarer.

Påstande

ønsker du at være sundheds - samvittighed i din mad valg, men finde dig selv dagligvarer i en fart det meste af tiden ? Den mest nyttige " på-en - blik " del af fødevarer mærket er erstatningsprocenten portion, som giver producenterne mulighed for at gøre krav om næringsstofindholdet af deres produkter. Anprisninger så som " lav natrium ", " fedtreduceret " og " højt fiberindhold" er alle eksempler på næringsstoffer krav, du finder i denne del af fødevarer mærket ; med denne information , du kan lave en hurtig beslutning om, hvorvidt eller ikke at købe maden.
hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler