Hvornår bør du drikke en Protein Pulver

Protein pulver er et populært kosttilskud ? . Selv om der ofte bruges af bodybuildere og andre folk, der forsøger at opbygge lean muskelmasse , er det også populært som et ernæringstilskud med mennesker, der er på fedtfattig eller lav kulhydrat kost . Før en træning

Din krop har brug for brændstof under en intensiv træning. Den vigtigste brændstof din krop har brug består af kulhydrater. Kulhydrater giver energi til fysisk aktivitet. Folk, der forsøger at skabe lean muskelmasse også brug kosten byggesten til at opnå de ønskede resultater --- og protein er en af de vigtigste byggesten i lean muskelmasse . Ved at spise før en træning , og at få en passende mængde af både kulhydrater og protein , vil din krop arbejde mere effektivt og har de nødvendige ingredienser til en bedre træning . Ved at spise på forhånd meget af kalorieindholdet af fødevarer er brændt under træning, hvilket sikrer, at kun lidt, om nogen, vil blive lagret som fedt . Protein pulver kan være en glimrende kilde til lavt kalorieindhold , lavt fedtindhold ernæring for en intens træning . Den nøjagtige mængde af protein pulver, der skal indtages , vil afhænge af protein niveauer i pulveret , så henvises til beholderens etiket til at etablere det korrekte beløb.
Efter en træning

Under en træning, der er minut skaderne på musklerne på celleniveau. Din krop har brug for protein til at helbrede at skader og for at hjælpe dig med at genoprette fra træning. I modsætning til pre-workout ernæring, kan overdreven kulhydrater efter en træning konvertere hurtigt til kalorier og fedtdepoter. Protein, dog bidrager direkte til healing og genopretning af muskler og til opbygning af lean muskelmasse . Protein pulver et godt lavt fedtindhold, lavt kulhydrat måde at give dine muskler nok næring til sunde træning. Igen vil det nøjagtige beløb af protein pulver, der bør indtages afhænger af protein niveauer i pulveret. Se altid etiketten på beholderen.
Som kosttilskud

Folk, der er på en lav kulhydrat eller fedtfattig kost kan drage fordel af protein pulver . Fordi nogle lave kulhydrat kost kræver høje protein niveauer , kan protein pulver være en god måde at sikre tilstrækkelig næring uden at forbruge flere kalorier. Fordi fedtfattig kost til tider kan begrænse forbruget af proteiner fra kød og mejeriprodukter , protein pulver er en god måde at få en passende mængde protein. For veganere og vegetarer , valle -baserede protein pulver er en glimrende kilde til supplerende ernæring.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler