Hvilken slags mad er proteiner

? Protein kommer fra en række forskellige kilder. Disse kilder omfatter kød, fjerkræ og fisk, æg og mejeriprodukter , grøntsager, bønner og korn. Ifølge Heartspring.net er højt proteinindhold anses for at være 10 gram eller mere pr servering og fem gram eller mere er god protein. The Vegetarian Resource Group viser, at vi skal have 0,36 gram protein for hver pund , som vi vejer. Kød, fjerkræ og fisk

kød såsom oksekød, svinekød, kalvekød og lammekød er højt proteinindhold . Højt proteinindhold fjerkræ indeholder kylling, kalkun og and. Fisk, der er højt proteinindhold omfatter tun , sardiner, sværdfisk , skrubbe , krabber, kuller , muslinger , laks og hellefisk .
Æg og mejeriprodukter

Æg er høj i protein samt visse mejeriprodukter , herunder hytteost, yoghurt , mælk, ricotta og mozzarella .

grønsager

Mange grøntsager er højt proteinindhold , såsom som artiskokker , asparges, broccoli , ærter, peberfrugter , spinat, gul majs , radiser og søde kartofler .

Relaterede Sundhed Artikler