Hvad er de sundhedsmæssige fordele af Banana Brød

Bananer er fyldt med kalium . En mellemstor banan normalt indeholder over 450 mg. Fordi kalium hjælper til at modvirke de negative virkninger af natrium , kan folk , der har forhøjet blodtryk finde bananer især nyttigt. Bananer kan også hjælpe med at styrke knoglerne , beskytter mod åreforkalkning, understøtter øjet sundhed , regulere fordøjelsessystemet, og afværge sår ved at beskytte foring af maven fra syrer. Spise bananer på en regelmæssig basis , kan også medvirke til at sænke risikoen for at udvikle nyresygdom.
Hvedekim

Prøv at tilføje et par spiseskefulde af hvedekim til din banan brød opskrift. Hvedekim, fundet inde hvedekerner , er rig på næringsstoffer, såsom zink, thiamin , fosfor, coenzym Q10, pantothensyre , magnesium og vitamin E. Alle disse næringsstoffer kan bidrage til at øge immunforsvaret, metabolisere energi , vedligeholde knogler og tænder sundhed samt fremme den sunde funktion af hjerte og muskler , nervesystem og kredsløbssygdomme. Hvedekim kan også hjælpe med at sænke dit kolesteroltal og vedligeholde fordøjelsessystemet sundhed , da det er høj i fiber .
Hørfrø

Grind nogle hørfrø og tilføje en par spiseskefulde til din banan brød dej. Spise hørfrø uden slibning det vil fratage dig af sine værdifulde næringsstoffer , herunder high fiberindhold og essentielle fedtsyrer , såsom alfa-linolensyre (ALA) og omega-3 fedtsyrer . Disse kan bidrage til at lette inflammation og inflammatoriske sygdomme som hjertesygdomme og gigt. Den fiber i hørfrø kan hjælpe dem med højt kolesteroltal . Hørfrø indeholder også lignaner , kemikalier , der kan hjælpe afværge kræft. Men hvis du er på nogen medicin , tage din medicin på et andet tidspunkt end at spise hørfrø, som hørfrø kan nedsætte absorptionen af lægemidler og andre kosttilskud .
Fuldkorn
< p> Prøv at bruge en blanding af fuldkorn og hvidt mel til at gøre banan brød. Fuldkorn, såsom havre , byg, hirse og hvedemel, kan give kroppen med fiber for at kontrollere cholesterolniveauer . Disse kerner har også komplekse kulhydrater , som kan hjælpe med at opretholde dit blodsukker på et stabilt niveau . Fuldkorn er en kilde til selen , kalium og magnesium. Disse næringsstoffer kan støtte dit immunforsvar , vedligeholde celle sundhed, fremme hjerte sundhed og kontrollere blodtrykket.