Sådan Lose Leg Weight Fast

Vægttabet kan være svært for nogle mennesker. Et område, hvor mange folk virkelig ønsker at tabe sig er i deres ben. Ben fedt kan gøre det vanskeligt at passe ind i bukserne og kan forårsage irritation , hvis benene er gnider sammen. Der er ingen motion eller kost strategi, der vil gøre kroppen fedt i dine ben forsvinde. Du kan ikke bare løfte vægte med dine benmuskler og forventer vægttab i benene. I stedet vælger almindelig motion og kost regimer . Ting du skal
Målebånd
Notebook
Cykel myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1

Mål omkredsen af dit ben . Optag denne måling i en notesbog , hvor du vil holde dine optegnelser.
2

Begynd en diæt. Start med at skære ud højt kalorieindhold fødevarer fra din kost. Ved at minimere dit kalorieindtag , vil du skære brændstoffet til dit ben fedt. Den daglige anbefalinger kalorieindtag varierer for mænd og kvinder i henhold til højde og vægt , ifølge Mayo Clinic.
3

Stræk ud dagligt , især dine ben muskler . Dette hjælper med at bringe blodgennemstrømningen til musklerne , som giver dem mulighed for at blive mere fleksible , uden at opbygge bulk. Fokus på at strække din quadriceps , på forsiden af låret , og dine hamstrings . Må ikke overstrække dog , da det kan skade dine muskler. Strække dine hamstrings og quadriceps en gang om dagen i 10 minutter burde være nok .
4

Plan daglige aerobe øvelser . Cardio motion brænder kalorier, men sjældent bulks op muskler. Spurter , løbeture , vandreture eller løb er muligheder for at få din puls op .
5

Cykel til arbejde eller ærinder. Cykling er en aerob øvelse, der vil brænde kalorier og lidt slenderize dine ben. Ved at erstatte bilkørsel med cykling , vil du hurtigt se resultater.
6

Regelmæssigt ommåle dine ben , helst en gang om ugen . Optag hver uges omkreds måling og se om der er mærkbare resultater. Hvis der er, fortsætte din motion og kost regime. Hvis ikke, skære ned på noget motion og kost mere . Øvelsen kan have tilføjet vægt gennem nye muskler .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler