Hvilke vitaminer er afgørende for synet

E-vitamin er et vigtigt næringsstof for synet . Dette vitamin hjælper med at beskytte øjnene mod at udvikle makuladegeneration, ifølge University of Maryland Medical Center. Universitetet siger også, at makuladegeneration er en af ​​de hyppigste årsager til blindhed hos personer over 55 år . Den anbefalede daglige dosis af vitamin E er 400 IE . Du kan også få et passende niveau af E-vitamin ved at spise blåbær , oliven, mandler , sennep greens , Collard greens , spinat og papaya .
Beta -caroten

Få 15 mg per dag i beta-caroten for at forhindre makuladegeneration, anbefaler University of Maryland Medical Center. Dette vitamin er et pigment findes i planter og grøntsager. Kroppen omdanner beta- caroten til retinol , som er den mest potente form af vitamin a. Denne næringsstof findes i gulerødder , spinat , søde kartofler , grønkål, squash og mørke grønne bladgrøntsager .
< Br > Lutein

Lutein er et carotenoid , der fastholder øjet sundhed ved at forebygge makuladegeneration og grå stær , ifølge Natural News. Dette næringsstof er også fundet i gulerødder og mange andre grøntsager , som også indeholder beta- caroten og andre vitaminer afgørende for synet . Spis salater med mørke bladgrøntsager grønne grøntsager, gulerødder , radiser og tomater til at få en god daglig dosis af lutein . Dette næringsstof er også fundet i pigmenterede frugter som blåbær og hindbær .
C-vitamin

C-vitamin er en anden vitamin, der hjælper med at holde dine øjne sunde. Dette næringsstof hjælper ved at forhindre frie radikaler , der kan påvirke øjnene . Det virker med E-vitamin og A til at yde den overordnede beskyttelse af kroppen ved at forbedre immunforsvaret og beskytte væv og celler. The University of Maryland Medical Center anbefaler at tage 500 mg C-vitamin om dagen for at forhindre makuladegeneration. C-vitamin findes også i fødevarer som gulerødder , appelsiner, ananas , papaya og blåbær .
Hoteltilbud