Hvilke fødevarer indeholder Vitamin F

? Vitamin F nylig lavet en liste over de vitaminer. Inden da , var vitamin F kendt som fedtsyrer. Klasserne af fedtsyrer omfatter linolsyre og alfa- linolensyre . Der er to kategorier inden for de klasser af fedtsyrer --- omega- 3 og omega-6 . En F-vitamin -mangel viser sig som eksem, adfærdsforstyrrelse , hårtab eller dysfunktion af immunsystemet , og kan forårsage nyre, lever eller hjerte skader. Fisk

En af de bedste måder at få essentielle fedtsyrer er gennem fiskeolie. Dette omfatter hajleverolie og krill olie. Krill olie har ikke den samme fishy smag som andre olier .
Vegetabilsk olie

Alle typer af vegetabilsk olie indeholder essentielle fedtsyrer , vitamin F.

Nødder

Pekannødder , valnødder og peanuts indeholder essentielle fedtsyrer.
hvedekim & Avocado

Hvedekim er en glimrende kilde til vitamin F, som er avocado. Begge leverer ekstra næringsstoffer for kroppen .

Frø

Græskarkerner , tidsel , vindruekerneolie , hørfrø og solsikkekerner giver en god kilde til vitamin F.

urter

Borage , kæmpenatlysolie og Perilla yde den nødvendige vitamin F. Chia frø er også en god kilde til vitamin F.

Relaterede Sundhed Artikler