| | Sundhed og Sygdom | værdifuld Ernæring | Ernæring |

Hvad er næringsværdien af ​​Chocolate Milk

? Mælk har længe været betragtet som en afgørende del af en sund kost på grund af calcium og protein , det indeholder. Chokolademælk, som navnet antyder , er en blanding af mælk og chokolade , der bevarer de ernæringsmæssige fordele af mælk samtidig med at tilføje en sød chocolaty smag . Afhængigt af de anvendte ingredienser , vil den ernæringsmæssige værdi af chokolademælk varierer. Her har jeg medtaget et samlet gennemsnit baseret på en portionsstørrelse på 8 ounce, men husk på, at ved hjælp af lavt kalorieindhold , lavt fedtindhold og lavt kulhydrat variationer vil mindske de ernæringsmæssige værdier i de fleste kategorier. Typer

Mælk kan kombineres med pulveriseret mix, kakao og sukker, chokolade sirup eller smeltet chokolade til at lave kakaomælk . Afhængigt af hvordan det er lavet , og hvilke ingredienser, du vælger, vil den ernæringsmæssige værdi svinge .

Kalorier

Chokolademælk har 220 kalorier, 70 af dem er fra fedt. Det er ikke nødvendigvis et lavt kalorieindhold element. For en person, der indtager 2.000 kalorier om dagen , svarer dette til 11 procent af den daglige anbefalede værdi ( DRV ) . Søde fødevarer tendens til at forlade dig lyst mere ; en servering kan nemt blive til to eller tre.
Fat

En servering har 8 gram fedt og 5 gram mættet fedt. Igen, for en portion , det er en stor del af din daglige værdi . Så længe du overvåger dit fedt indtag fra andre fødevarer kilder , kan gøres plads i enhver kost for et glas kakaomælk .
Kulhydrater

One betjener har 27 gram ( eller 9 procent af dit daglige anbefalede værdi ) af kulhydrater. 26 af disse gram er sukker . Selv om det kan synes som dette er en masse sukker , har nyere undersøgelser vist , at forholdet mellem protein til kulhydrater i kakaomælk er ideel til muskel opsving efter intens træning . Mælk alene kan have så meget som 20 gram sukker . Chokoladen er ikke tilføje meget mere.
Protein

Chokolademælk er en stor kilde til protein. En servering giver 8 gram eller 16 procent af dit daglige anbefalede værdi. Protein er afgørende for muskel reparation og bygning. For unge børn , protein giver det brændstof, de har brug for at understøtte et voksende krop.

Vitaminer og mineraler

Chokolademælk giver 10% af din vitamin A , 4% af din C-vitamin , 30% af din calcium, og 25% af din vitamin D. parring af D-vitamin og calcium er en reel fordel. Calcium ikke kan absorberes effektivt , medmindre din krop har nok D-vitamin Chokolademælk giver både næringsstoffer for optimal absorption af calcium.

Variationer

Brug skummetmælk og lavt sukker chokolade til en sundere drink. Brug mørk chokolade er en anden sund mulighed, da det indeholder flere antioxidanter, der hjælper til at fjerne frie radikaler i kroppen. Flere chokolade mælkepulver er fremstillet til at være lavt kalorieindhold og lavt fedtindhold, men de kalorier er reduceret ved at eliminere sunde indhold, såsom protein.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler