Hvilke fødevarer giver Fiber

? Fiber er en vigtig del af enhver kost . Fiber hjælper kroppen til at skubbe maden selv fordøjelsessystemet. Det absorberer også vand og letter afføring. Der er to typer af fibre, som begge er vigtige for deres egne grunde . Opløselige fibre absorberer vand . Visse gavnlige sundhedsfremmende forbindelser oprettet under fermenteringen af opløselige fibre. Uopløselige fibre ikke absorberer vand, men hjælper til at fremskynde den tid, det tager for fæces at gå gennem fordøjelsessystemet ved at gøre det tykkere og blødere. Bælgfrugter

bælgplanter såsom bønner, sojabønner og ærter giver opløselige fibre.

Korn

Korn og korn , såsom byg, havre , rug, og Chia er en kilde til opløselige fibre.

frugt

Visse frugter og frugtsaft levere en eller begge opløselige og uopløselige fibre . Bær, bananer , æbler, pærer , blommer og sveskejuice giver opløselige fibre. Tomat skind er en kilde til uopløselige fibre .

Grønsager

Mange grøntsager giver enten eller både opløselige og uopløselige fibre . Gulerødder , artiskokker, broccoli , kartofler og løg er kilder til opløselige fibre. Skind af kartofler og løg giver uopløselige fibre . Blomkål, grønne bønner , selleri, zucchini og Nopal giver opløselige fibre.
Flax Seed

Hør frø er en kilde til uopløselige fibre . Det kan findes i mange korn, yoghurt og havregryn , samt i flydende form.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler