Hvilke fødevarer giver Fiber
? Fiber er en vigtig del af enhver kost . Fiber hjælper kroppen til at skubbe maden selv fordøjelsessystemet. Det absorberer også vand og letter afføring. Der er to typer af fibre, som begge er vigtige for deres egne grunde . Opløselige fibre absorberer vand . Visse gavnlige sundhedsfremmende forbindelser oprettet under fermenteringen af opløselige fibre. Uopløselige fibre ikke absorberer vand, men hjælper til at fremskynde den tid, det tager for fæces at gå gennem fordøjelsessystemet ved at gøre det tykkere og blødere. Bælgfrugter bælgplanter såsom bønner, sojabønner og ærter giver opløselige fibre.
Korn
Korn og korn , såsom byg, havre , rug, og Chia er en kilde til opløselige fibre.
frugt
Visse frugter og frugtsaft levere en eller begge opløselige og uopløselige fibre . Bær, bananer , æbler, pærer , blommer og sveskejuice giver opløselige fibre. Tomat skind er en kilde til uopløselige fibre .
Grønsager
Mange grøntsager giver enten eller både opløselige og uopløselige fibre . Gulerødder , artiskokker, broccoli , kartofler og løg er kilder til opløselige fibre. Skind af kartofler og løg giver uopløselige fibre . Blomkål, grønne bønner , selleri, zucchini og Nopal giver opløselige fibre.
Flax Seed
Hør frø er en kilde til uopløselige fibre . Det kan findes i mange korn, yoghurt og havregryn , samt i flydende form.
Hoteltilbud
Relaterede Sundhed Artikler
- Sådan Stop Hårtab i Unge Piger
- Hvordan til at håndtere stress Konstruktivt
- Hvordan til at drikke halvdelen af din krops vægt i ounces vand hver dag
- Vandforurening og toksiske niveauer til dyr
- Langtidsvirkninger for snyd Forældre
- Hvordan Allergier påvirker børns adfærd
- De bedste Hatte til Solen
- Liste over ting at spise at få vægt
- Sådan Bedre Study Skills for sygeplejestuderende
- Sådan gendannes af en alvorlig Hangover