Hvad Foods er gode til muskelopbygning

? At opbygge muskler, kroppen har brug for kalorier. Dog skal kvalitet kalorier anvendes til at minimere fedt gain og giver muskler ordentlig ernæring for vækst. Bedste fødevarer til muskeltræning er kalorie tætte fødevarer, der giver protein med enten fedt eller kulhydrater. Dairy

Mælk , yoghurt , ost og æg har været en favorit af bodybuildere og stærke mænd i lang tid. Mejeri er kalorie tæt, har en komplet proteinkilde ( alle aminosyrer er nødvendige for mennesker er til stede ) , og har både fedt og kulhydrater .
Beef

Oksekød er mere kalorie tætte end fjerkræ eller fisk. Oksekød er en komplet proteinkilde , og har to typer af fedt - . Mættede og enkeltumættede

Nødder og olier

Nødder er rige på protein, selv om ikke en komplet kilde , og give lige store mængder af alle tre typer af fedt . Nødder er meget kalorie tætte fødevarer. Bill " Peanuts " Vest , en professionel power- løfteren og grundlægger af Westside Barbell Club, var kendt for at indtage store mængder af jordnødder til at øge muskelmassen .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler