Hurtig Kost at fjerne Glukose

Forbruge en kost lavt kulhydratindhold for at reducere blodsukkerniveauet. Da kosten kulhydrater er kroppens vigtigste forsyning af glukose , afskære at udbuddet ved at begrænse deres forbrug er den ideelle måde at slippe dine blodsukkerniveauer så hurtigt og effektivt som muligt. Det betyder, at du bliver nødt til at gøre to ting --- begrænse dig selv til ikke mere end 30 til 50 gram kulhydrater om dagen, og også begrænse de typer af kulhydrater du spiser til kun de punkter, der ikke vil have en stor effekt på blodsukkeret . Det betyder, at spise kulhydrater , som er relativt lavt på glykæmisk indeks , hvilket er en skala ranking kulhydrater baseret på, hvor højt de forårsager blodsukker til spike efter forbrug. De bedste kulhydrater at holde lavt blodsukker er grøntsager , tæt fulgt af frugter, og derefter fuldkorn .
Madplaner

Struktur dine måltider omkring forbrug af protein og fedt med kun spor portioner af fødevarer, der indeholder kulhydrater for at have den største reduktion i blodsukkeret i kortest tid . Det betyder, forbrugende masser af kød (svinekød , lammekød, kalvekød , vildt , oksekød, kylling og skaldyr) sammen med nogle oste og sunde kilder af fedt , såsom nødder, frø , naturlige møtrik Butters , og olier ( fisk , hør og oliven ) . Når der træffes beslutning om carb kilder , så husk at grønne grøntsager , især have en nominel effekt på blodsukkeret, så disse bør danne grundlag for din carb indtag . Du er velkommen til at indarbejde nogle lav - GI frugt som æbler , citrusfrugter, og kirsebær , sammen med en eller to portioner fuldkorn om dagen (havre, rug , byg og hvede). Dette bør holde dig under din carb grænse og sænke blodsukkeret hurtigt og smertefrit . Ud over at sænke blodsukkeret , bør du også opleve nogle vægttab som en ekstra fordel af denne plan.