Frugter , der indeholder glucose

Glukose er afgørende for den menneskelige krop , da det er din vigtigste energikilde, og er det eneste brændsel , der normalt anvendes af hjernen. Det er en simpel sukker , eller monosaccharid , hvilket betyder, at det er et af de mest grundlæggende typer af kulhydrat. Glukose rejser gennem den menneskelige krop i blodet og bliver ofte omtalt som blodsukker . Du indtager glukose , når du spiser . Nogle fødevarer indeholder allerede glucose, medens andre fødevarer vil indeholde mere komplekse kulhydrater, såsom stivelse , der skal opdeles i glucose ved fordøjelsessystemet , før det kan anvendes. Mange frugter indeholder en række forskellige sukkerstoffer , både komplekse og simple , herunder glucose, fructose og stivelse. Men selvom forbruget af sukker ofte er forbundet med vægtøgning, for de fleste mennesker de sundhedsmæssige fordele af frugt langt opvejer dens kulhydratindhold . Datoer

Datoer indeholder betydeligt mere glukose end de fleste andre frugter. Datoer er 32 procent glukose. Mens stivelse ikke findes i datoer, blev 23,7 procent af det lavet af fruktose og 8,2 procent af saccharose, som begge er andre former for sukker. Datoer har også et relativt højt glykæmisk indeks , eller GI . Dette er et mål for, hvor hurtigt glukose frigives i blodstrømmen af visse fødevarer. Dates har en GI på 103 og fødevarer med et lavt GI er de bedste til at styre blodsukkeret gynger og tilskynde hjernens funktion og koncentration , så datoer ikke kan være den bedste frugt at spise for vedvarende energi .
< Br > cantaloupe meloner

cantaloupe meloner whave en lille mængde glukose i forhold til datoer. De består af en forholdsvis lille mængde af fructose på 0,83 procent, mens 3,26 procent af frugten er sucrose.

Æbler

Æbler indeholder betydeligt mindre kulhydrater end datoer. Glukose gjort op for omkring 2 procent af sammensætningen af hver sort af æble. Æbler er også en af de eneste frugter, der indeholder stivelse. Æbler indeholder en større andel af fruktose til glukose, med sukker tegner sig for 7,25 procent af Empire spise æbler. Den mest " tarm venlige" fødevarer tendens til at være dem, der indeholder en større mængde af glukose til fruktose. Det betyder, at æbler kan være mindre egnede til personer med irritabel tyktarm.

Kan dog være et godt valg af frugt for dem med sukkersyge eller mennesker, der er på udkig efter mad til at hjælpe dem koncentrere sig, da Franklin Institute rapporter de har en lavere GI på 38 .
bananer

Bananer er 5,82 procent glucose, 3,78 procent fruktose og 6,58 procent saccharose. De indeholder også stivelse, der består 3,82 procent af frugten. Bananer indeholder også fibre og giver en øjeblikkelig boost af energi. Denne frugt har en relativt høj GI på 62 år.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler