Ernæring i Sunflower Seeds

Lavt kolesterol og indeholder vitaminer og mineraler , kan solsikkefrø være en sund snack eller tilføjelse til livretter. Drys dem over en salat , nyde dem i hytteost eller tilføje dem til dit bagværk . Med 162 kalorier pr ounce, husk at spise dem i moderate mængder. Sunde fedtstoffer

Solsikkefrø indeholder enkeltumættet og flerumættet fedt . Disse sunde fedtstoffer kan hjælpe afværge hjertesygdomme og holde kolesterol i skak.
Vitamin E

En naturlig kilde til antioxidant E-vitamin, en ounce solsikkefrø giver 76 procent af den amerikanske Food and Drug Administration anbefalede daglige tilførsel . E-vitamin har magt til at kæmpe oxiderede celler, der kaldes frie radikaler , og kan hjælpe med at beskytte kroppen fra visse sygdomme.
Kilde til protein og jern

ligesom andre nødder og frø , solsikkefrø indeholder protein. En 1- oz. servering indeholder 5g af protein, som kan hjælpe mætte din appetit og give vigtig muskel-bygning brændstof. Solsikkefrø indeholder også 10 procent af FDA anbefalede daglige tilførsel for jern, som er af afgørende betydning for tilførslen af ilt i hele kroppen.

B-vitaminer

Solsikkefrø giver 17 procent af FDA anbefalede daglige tilførsel af folat, som hjælper kroppen generere nye celler og ilte blodet. Solsikkefrø indeholder også andre B-vitaminer , herunder pantothensyre , vitamin B6 , thiamin og niacin
Minerals

Selen støtter vitamin E bestræbelser på at bekæmpe frie radikaler. ; solsikkefrø indeholder omkring 25 procent af FDA anbefalede daglige tilførsel af selen. Kobber, en anden spormineral understøtter cellulær energi , kan også findes i solsikkekerner .
Fiber

Med 2 g fibre pr servering , solsikkefrø hjælpe med at få dig tættere på en anbefalet mål på 20G en dag . Fiber renser dit system og holder din tarm sundt.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler