Friske Broiled Salmon ernæringsmæssige fakta

Frisk kogt laks er en hjerte- sundt valg , fordi det er en fisk, der er fyldt med flerumættede fedtstoffer , som kan hjælpe med at mindske LDL-kolesterol i blodet og føre til en nedsat risiko for hjertesygdomme, ifølge American Heart Association. Omega-3 fedtsyrer

En af laks bedste ernæringsmæssige fordele er, at det er en af de bedste kilder til omega -3 fedtsyrer , som kan medvirke til at sænke triglycerider ; reducerer din risiko for hjerteanfald og hjerte-kar- sygdomme ; forsinker opbygningen af plak i arterierne ; og sænker dit blodtryk, ifølge Mayo Clinic

typer af fedt

Laks er lavt indhold af mættet fedt og transfedtsyrer , som er dårlige typer af fedtstoffer , der kan føre til en øget risiko for hjertesygdom. Laks er høj i hjerte-sunde flerumættede fedtstoffer .

Kalorier

Laks er et lavere kalorieindhold mad så godt, med en 4 ounce . servering af frisk stegt laks kun indeholder 183 kalorier , hvilket er lavere end oksekød eller kylling
Protein

Laks er en høj kvalitet , magert kilde til protein; protein er nødvendig , da det giver de " byggesten " for muskler i kroppen . Ernæringsmæssigt set , laks er en af de bedste kilder til protein, fordi det er lavt indhold af mættet fedt og transfedt , og samtidig have lignende proteinindhold til kylling og oksekød , cirka 25 gram pr 4 ounce servering.

Fordele ved bagende

broiling er et hjerte-sund madlavning metode , fordi du kan stege laks uden brug af usunde olier eller smør. Bagende bruger direkte varme ved meget høje temperaturer at tilberede fisken. Season din laks med friske krydderurter og peber og et tyndt lag olivenolie , derefter stege i 5-6 minutter på hver side for et sundt og lækkert måltid.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler