Fried østers Næringsindhold

stegte østers er blevet et dagligt syn for nogle skaldyr fastfood virksomheder og generelle fiskerestauranter. Stegt østers er højt indhold af fedt og kolesterol, men er også høj i protein og jern . Der er flere positive og negativer til at overveje, når man ser på stegte østers . Du skal forstå, hvad der er i denne mad , før du tilføjer det til din daglige kost. Kalorier og fedt

En servering af stegte østers betragtes seks stykker stegt , voldsramte østers. Det er 139 g af østers og opdræt. Denne servering har 368 kalorier, med næsten halvdelen af disse kalorier kommer fra højt fedtindhold. De seks stykker har 28 procent af dit daglige anbefalede tilførsel af fedt , med 18 g . Heraf er 5 g mættet fedt, der betragtes som en usund fedt. Det er vigtigt at bemærke, at stegte østers har 6,9 g enkeltumættet fedt og 4,6 g flerumættede fedtsyrer, der betragtes som sunde fedtstoffer .
Kolesterol og Natrium

Højt kolesterol kan føre til hjerte problemer , herunder åreforkalkning. Høj natrium kan føre til forhøjet blodtryk . En servering af stegte østers har 108 mg af kolesterol . Det er 36 procent af dit daglige anbefalede mængde af kolesterol. Det samme servering har 677 mg natrium . Det er 28 procent af dit daglige anbefalede mængde af natrium . Dejen har en høj mængde af salt , mens olien er udstyret med en stor mængde af kolesterol.
Protein

Protein er en vigtig byggesten for kroppen . Det er nødvendigt for en sund vedligeholdelse og vækst af hud, hår og negle. Det er også nødvendigt for muskelvækst og muskel reparation . En servering af stegte østers har 13 g protein. Disse østers er en glimrende kilde til protein , da de har 25 procent af dit daglige anbefalede mængde protein per portion .
Vitaminer

stegte østers kan voldsramte og stegt, har de nogle næringsværdi. En servering har 20 procent af dit daglige værdi af thiamin og riboflavin , samtidig have 22 procent af dit daglige mængde af niacin. Stegte østers har også 17 procent af dit daglige mængde af vitamin B12. Ifølge NutritionData , vitamin B12 er vigtig for DNA-replikation og kan medføre træthed , når daglige værdier ikke er opfyldt.

Mineraler

stegte østers har en masse at tilbyde som vidt mineraler er berørt. En servering har 25 procent af dit daglige værdi af jern, samtidig har 20 procent af dit daglige værdi af fosfor . Denne servering af seks stegte østers har 104 procent af dit daglige anbefalede mængde af zink , og 40 procent af dit daglige anbefalede mængde kobber . Der er også 132 procent af dit daglige anbefalede mængde af selen i en portion , sammen med 21 procent af dit daglige anbefalede mængde af mangan .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler