Fordele ved Soy Milk til Kolesterol

American Heart Associations definerer en sund total kolesterol niveau som én lavere end 200 mg /dl. Hvis du har været for nylig diagnosticeret med højt kolesteroltal eller er bekymret for at opretholde gode kolesterol , har du måske hørt, at sojamælk kan hjælpe. Sojamælk er teknisk set ikke en mælk , men snarere en drik fremstillet af sojabønner. Det er almindeligt accepteret som en del af et hjerte-sund kost , men nogle undersøgelser tyder det kan også have kolesterolsænkende fordele. Reducere det samlede kolesterol

sojamælk kan have kolesterolsænkende påvirker dog brug for mere forskning, der skal udføres . For eksempel FDA anbefaler 25 g sojaprotein per dag. De gennemført flere undersøgelser, der er angivet spise store mængder af sojaprotein reduceret betydeligt dårlige kolesterol og forhøjet gode kolesterol. The American Heart Association (AHA ) indledende forskningsresultater støttet denne erklæring (lavet i slutningen af 1990'erne ) , men efter mere end et årtis omfattende forskning, AHA tilbagekaldt sin anbefaling. Deres undersøgelser viste, at sojaprotein enten ikke sænke total kolesterol eller kun sænket den en ubetydelig mængde (mindre end tre procent). FDA har accepteret at revurdere deres oprindelige anbefaling baseret på de nye American Heart Association fund , men stadig fastholder , at en kost højt i sojaprotein reducerer din samlede kolesterol.
Tiltaget mættet fedt og kolesterol Forbrug

Måske af de største kolesterolsænkende fordele af soja mælk er dens indhold fedtfattig . Ifølge Harvard University, en af de vigtigste måder at sænke kolesterol er at reducere dit indtag af mættet fedt. Ernæring datalister en kop sødmælk på fem gram mættet fedt , eller 23 procent af dit anbefalede daglige indtag. Forholdsvis, har sojamælk ikke mættet fedt. Folk, der bruger sødmælk som en drik , i deres kaffe eller som en madlavning ingrediens , kan reducere deres indtagelse af mættet fedt ved at skifte til sojamælk . Fedt fri eller skummetmælk har en lignende fedtindhold til sojamælk, men sojamælk er også et kolesterol -fri mad, mens en kop fedtfri mælk indeholder fem gram kolesterol .
< Br > fiber

The American Heart Association anbefaler at øge dit indtag af kostfibre ved at spise flere vegetabilske fødevarer og færre animalske produkter, når det er muligt. Øget forbrug fiber er forbundet med lavere kolesteroltal. Sojamælk indeholder en lille mængde af kostfibre . Tre portioner af soja mælk om dagen vil give seks procent af dit daglige anbefalede indtag af fiber. Mælk , et animalsk produkt , indeholder ingen kostfibre.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler