Forbedret Leverfunktion gennem kost

Leveren er den største indre organ , og en af de mest komplekse. Det hjælper os med at absorbere næringsstoffer og vitaminer som A, D , E og K. Det er også hjælper med at fjerne giftstoffer fra alkohol og medicin samt miljømæssige toksiner erhvervet gennem vores kost. Leveren producerer også vigtige proteiner, såsom den, der hjælper blodet til at størkne. Leveren producerer også galde, som er gemt i galdeblæren. Bile hjælper i fordøjelsen og optagelsen af fedtstoffer. Det er vigtigt at tage sig af din lever gennem ordentlig ernæring. Først No More Toksiner

Da leveren primære opgave er at fjerne giftstoffer , er det bedst at undgå fødevarer, der indeholder skadelige kemikalier , så ikke at lægge pres på orglet. Når du tænker på en lever - sund kost, tror naturlige fødevarer . Prøv at undgå pesticider, herbicider , kunstige smagsstoffer og farver og kunstige konserveringsmidler . Købe økologiske og lokale fødevarer så meget som muligt , eller vaske din producere med en vegetabilsk vask , hvis du ikke kan købe økologisk. Kød og mejeriprodukter er mere vigtigt at købe økologisk , da disse ikke kan vaskes . Kunstige sødemidler bør undgås. Undgå overskydende alkohol til at understøtte din lever. Over-the -counter medicin såsom acetaminophen bør undgås så godt.
Farverige grøntsager

Michael Pollan , forfatter til The Omnivore dilemma , stillede mange diætister og ernæringseksperter til rådgivning om den perfekte kost . Ingen kunne blive enige om , hvad der var vigtigt , men de alle enige om, at vi er nødt til at forbruge flere grønne bladgrøntsager. Ifølge Dr. Sandra Cabot, kendt som " Lever Doktor, " 30 til 40 procent af kosten bør bestå af rå grøntsager i alle farver : mørkegrøn dem som grønkål og spinat , appelsin grøntsager såsom gulerødder og røde grøntsager såsom tomater .
gode fedtstoffer og protein

Din lever har brug for fedtstoffer, såsom hørfrø og olie findes i nødder og frø som græskarkerner, sesamfrø , mandler og solsikkekerner . Koldt vand fisk som laks indeholder også olier, der er meget sundt for din lever. Smør fra græs -fodret køer og avocado hjælpe din lever så godt. Olivenolie og vindruekerneolie olier er meget sundt for din lever og indeholder omega- 6 fedtsyrer . Omega-3 -fedtsyrer kan findes i koldt vand fisk . Din krop har brug for en balance af disse til at forblive raske. Normalt får vi nok omega- 6 fedtsyrer og har brug for at supplere med omega- 3 fedtsyrer.

Din lever også brug for protein til at forblive raske. Prøv at få din protein fra fisk , nødder, frø og bønner. Forsøge at begrænse andre typer af protein, især rødt kød. Ved tilberedning , så prøv at stege eller spise dem i supper . Undgå høje temperaturer metoder til madlavning kød, fordi det kan føre til skabelsen af skadelige kemikalier , ifølge Sally Fallon , forfatter Nærende Traditioner .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler