Ernæringsmæssige Fakta om Black Olive

Oliven er en frugt af oliventræ. Oprindeligt dyrket i Middelhavsområdet , brug af oliven hurtigt spredt over hele Grækenland, Lilleasien , Egypten og Spanien. En af årsagerne til oliven globale popularitet er, fordi det giver så mange sundhedsmæssige fordele. Kalorier og kulhydrater

Ekstra store sorte oliven har kun 7 kalorier hver. De indeholder også en lille mængde af kulhydrater .
Fat

En enkelt servering af sorte oliven indeholder kun 2,5 gram sund , enkeltumættet fedt . Det er omkring 3 procent af den foreslåede samlede daglige fedtindtag .

E-vitamin

Sorte oliven er en rig kilde til vitamin E, et fedtopløseligt antioxidant der virker til at neutralisere frie radikaler i kroppen.

andre vitaminer og mineraler

Sorte oliven tilbyder også en sund dosis af kostfibre , jern og kobber . Mens oliven er lidt salt , en servering er godt inden natrium intervaller foreslået af American Heart Association (AHA) .

Fytonæringsstoffer

Sorte oliven indeholder forskellige phytonutrient forbindelser , såsom flavonoider og polyphenoler . Disse phytonutrients har ry for at have en betydelig anti-inflammatorisk effekt på kroppen.
Fun Facts

Den ældste kendte oliven opskrift blev fundet i en 2.000 -årig romerske kogebog. Traditionel kinesisk medicin, der bruges oliven supper til at behandle hals problemer .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler