Fødevarer der leverer ekstra ilt

Oxygen er et yderst vigtigt molekyle for kroppen. Det bruges af kroppen for oxidation reaktioner , hvor kroppen bliver forsynet med energi til at udføre de nødvendige funktioner. Selvom fødevarer ikke direkte leverer ilt til kroppen, de påvirker andre faktorer, der forbedrer ilt absorption og transport i blodet og celler. Disse fødevarer er meget forskellige og hjælpe iltforsyningen på forskellige måder. Jern-rige fødevarer

jern i kroppen tillægger hæmoglobin molekyler . Hæmoglobin er et protein, der transporterer ilt fra lungerne til forskellige væv i hele kroppen . Jern i hæmoglobin tillægger oxygenmolekyle og holder det som hæmoglobin bevæger hele kroppen. En mangel på jern vil resultere i dårlig oxygen transport i hele kroppen, som kan føre til anæmi. Anæmi kan forårsage træthed og føre til sygdom . Fødevarer, der er høje i jern omfatter oksekød lever , muslinger, kalkun og rejer.
Fødevarer høj i antioxidanter

Antioxidanter er almindeligt anvendt til at hjælpe med at holde huden ung . Når kroppen udfører mange af sine normale oxidation kemiske reaktioner , er frie radikaler ofte skabt som produkter . Disse ustabile elektroner spiller en rolle ved efterfølgende at forårsage celleskader . Antioxidanter virker ved at reducere antallet af frie radikaler i kroppen . Som et resultat, din hud ser yngre og dit immunsystem er meget stærkere. Desuden antioxidanter udvide blodkarrene. Denne øgede blodgennemstrømning fylder huden og samtidig forbedrer transporten af ilt rundt i kroppen ved at tillade lettere bevægelighed for hæmoglobin molekyler . Fødevarer med højt antioxidanter omfatter jordbær , appelsiner , spinat og peberfrugt .
Essentielle fedtsyrer

Essentielle fedtsyrer, også kaldet vitamin F , forbedre ilt - bæreevne hæmoglobin. Disse fedtsyrer er også specifikt kaldet omega-3 og omega-6 . Da din krop ikke producerer disse fedtsyrer naturligt , skal du indarbejde fødevarer med højt i dem , for at øge ilt transporteres til dine celler . De bedste fødevarer til essentielle fedtsyrer er avocado, valnød olie og fiskeolie. Fiskeolie kan tages som et supplement.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler